Fejlesztése a harcosnak, mint a mentális szívósság - 11 egyszerű lépés

Bármely törekvés sikere mentálisan kemény tudatot igényel. Rendelkezhet minden erőforrással, de ha elméje rendetlen, akkor kudarcot vall. Megszállottá váltam az elmén, és mindent megpróbáltam, hogy az esélyeket kedvembe rakjam.

Négy évet töltöttem az agyam minden nap, hogy látjam, amit látni akarok. Mit akarok látni az agyam, és remélhetőleg a tiéd is? Minden bőség, pozitivitás és boldogság ezen a világon. Kevesebb negatív gondolatom van, és inkább magasabb énem vezet, mint félelem.

Már nem akarom, hogy a hagyományos sajtóközlemények megmérgezzék az agyukat a rossz hírű dopamin-slágerekkel. Készítettem egy olyan paktumot, amelyet soha nem győz le az életem egyik eseménye sem, akár tragikus vagy szörnyűnek tűnik. Mélyen ugyanazt akarod, mint én, és ehhez szellemi keménységet kell igényelni.

Ideje olyan lenni, mint egy ősi harcos. Ideje építeni az ellenálló képességet, amely segít még a leghidegebb télen is. Ideje eljuttatni az élet játékát a következő szintre és megtanulni azt a rejtett szuperhatalmat, amely olyan harcos, mint a mentális keménység. Velem van katona?

*** A fegyelemről szól

A mentális szívósság egy dologra vezethető vissza: fegyelem. Fegyelemmel bármilyen változtatást végezhet a gondolkodásmódjában és a gondolkodásmódjában. A fegyelem abban áll, hogy ne hagyjuk, hogy a kis dolgok boruljanak át a boldogság tornyán.

Annak érdekében, hogy rengeteg mentális keménység legyen, döntést kell hoznia. Ez a döntés az, hogy el kell döntenie, hogy ellenőrzése alatt áll-e. Ez azt jelenti, hogy nem hagyja, hogy az események ellenőrzése alatt álljon, hanem ügyeljen arra, hogy eldöntse, mit jelent ezek az események magadnak.

A döntésen kívül a mentális keménység a gyakorlatról szól. Arról szól, hogy tudatosuljon a gondolataira, és miután a lehető legjobban kihasználja őket.

"A félelem az alapértelmezett programozásunk, tehát ha nem fegyelmezzük az ellenőrzést, akkor a legkisebb nevezőre esünk: negatív gondolatok, amelyeket szorongás vagy depresszió táplál"

A fegyelem arról szól, hogy már nem a második legjobb rangsorolására kerül sor. Arról van szó, hogy meghozza a megfelelő döntéseket, amelyekre Ön már intuitív módon ismeri a választ. Tudod, hogy játék előtt dolgozzon, egészségesen táplálkozzon, edzjen, csináljon amit szeretsz, és szeretettel és kedvességgel kezelje az embereket.

Tudod ezeket a dolgokat, de nem csinálod őket, ha hiányzik a fegyelem. A legjobb módja annak, hogy mindig a fegyelem állapotából származjunk, ha azt a célhoz kötjük. Olyan életrajzra van szüksége, amely fontosabb, mint bármi más az életedben.

Ezután, amikor úgy dönt, hogy fegyelmet igényel, emlékeztesse magát a céljára, és mondja el az agyának, hogy kudarcot vall a célja mellett, ha nem fegyelmezett.

Ha összekapcsolja a szándék eredményét a fegyelemmel, akkor átvezeti az agyát, hogy meghozza a legjobb döntéseket az Ön számára. Ez ad tőkét az agyad felett, hogy a játékot az ön javára végezzük.

Íme a 11 egyszerű lépés a szellemi keménység fejlesztéséhez:

1. Menjen tovább egy lépéssel tovább

A mentális szilárdság fejleszthető úgy, hogy egy lépéssel tovább halad, mint gondolnád, hogy lehetséges. Ha jelenleg 10 állát lehet csinálni, próbálkozzon legközelebb tizenegynel.

Ha jelenleg napi két liter vizet inni, holnap kettőt és másikat is kipróbálhat. Ha napi 8000 lépést hajt végre, holnap próbálja ki a 8500-at. A titok az, hogy egy apró lépéssel meghaladja azt, amit gondolkodásmód szerint meg tudsz csinálni.

Minden nap folytasson egy újabb kis lépést, és mielőtt megtudja, tovább haladsz a korábban kitűzött céljaid felé.

2. Győződjön meg róla, hogy a dolgok rosszul fognak menni

Ha nagy célra vagy eseményre kell felkészülnie, akkor szellemileg kemény lehet, ha már a kezdetektől elmondja magának, hogy a cucc rosszul fog történni. Ahelyett, hogy minden tökéletesen reménykedne, remélem, hogy minden többnyire jó lesz, és tudja, hogy legalább egy dolog rosszul fog történni.

A tökéletesség gyors módja annak, hogy elpusztítsa szellemi keménységét, mert soha nem pontosan olyan, ahogyan szeretnénk. A tökéletesség szabotálja a sikerünket és elkerüli a célokat. Várhat egy kis kudarcot minden dolgában, amelyet elvégz, majd ha nem kap semmilyen eredményt, akkor még boldogabb leszel magaddal.

3. Aludjon negatív érzelmekkel

Tehát minden pokolba megy, és eltalálja a rajongót. Szuper. Amint a negatív érzelmek felhalmozódnak az elmédben, mondd el magadnak, hogy mindegyiket ki fogja engedni, kivéve egy fogással: aludj rájuk, és vállald el holnap.

Ez a kis csapkodás lehetővé teszi, hogy szellemileg keményvé váljon, mert késlelteti az Ön negatív érzelmi reakcióját az élet bármely körülményére. Ahelyett, hogy belekapaszkodna a pillanatba, késlelteti a reagálást később. Ha olyan vagy, mint én, akkor másnap, amikor felébredsz, a negatív érzelmek hatása enyhült.

4. Mindig lássa Mr. Brightside-t

Amikor tragédia sztrájkol (és meg is fog történni), vállalja, hogy talál legalább egy jó dolgot. Mielőtt még egy pillanatot a negatív oldalra költene, szeretném, ha talál legalább egy pozitív gondolatot a helyzetről. Olyan kicsi lehet, amennyit csak akar, mindaddig, amíg pozitív.

A pozitív kezdettel kifejleszti a mentális keménységet, hogy mindenben, ami történik, megtalálja barátunkat, Brightside-ot. Priorizálja a pozitív gondolatokat, és mindent megtesz annak érdekében, hogy a negatív gondolatok prioritás szempontjából másodlagossá váljanak. Nem fogsz mindig nyerni ebben a játékban, de ez rendben van. Nem keresünk tökéletesre emlékezni?

5. Összpontosítson egy célra, ne álomra

A mentális keménység egyik tulajdonsága a hangsúly. Az egész mentális energiáját egy dolog felé irányítja, és elég kemény ahhoz, hogy ne adja fel. Tim Ferris podcastjától megtanultam, hogy ha valaki mentálisan kemény akar lenni, ezt a feladatot célként kell kitűznie, nem pedig álommá.

A cél egyértelműen megfogalmazódott, a tervezésben részt vesz, határidővel jár, és általában valamiféle elszámoltathatósági kötelezettséget vállal magától eltérő személytől. Egy álom jó, ha van, de sokkal homályosabb. Az agynak a dolgokról világosan meg kell mondani, és annak nagyon specifikusnak kell lennie, hogy lehetővé tegye szellemi keménységét, összpontosítsa gondolatait, és arra kényszerítse, hogy soha ne adja fel és hajtsa végre a tervét.

6. Jól vagy fájdalommal?

Szellemileg nem lehet nehéz anélkül, hogy teljes fájdalmat tapasztalna meg. A fájdalom garantált, ha szellemileg kemény akar lenni; az Ön döntése, hogy szenved-e a fájdalom.

Ha a kényelmi övezet méhében fog maradni, és megtagadja fájdalmait, akkor haver, nem leszel mentálisan kemény, sikeres, gazdag és valószínűleg boldog sem. Szellemileg kemény a választás!

7. Rendszeresen törje meg a kényelmi zónát

Fagyosan hideg Melbourne-ben, Ausztráliában élek. Nincs semmi jobb, mintha minden reggel kellemes meleg zuhany alatt felébresztenek és kényelmesebbé teszik. ROSSZ!

A mentális keménység fejlesztése érdekében úgy döntöttem, hogy elkezdem hideg zuhanyt venni. Így van, minden nap robbantom magam a fagyasztó hideg vízzel, hogy beprogramozjam az agyam, hogy napi legalább egyszer kényelmetlen legyen. Lassan, de biztosan az elmém és a testem megszokja a kellemetlenséget.

Ez a kicsi kellemetlenség-szokás adja a harcos szerű gondolkodásmódot, amely segíthet még a legszükségesebb erőfeszítések sikerességében is.

8. Az agynak csak sok energiája van

Amit mentális szívósságunk szabotálja, az agyunk mentális energiája. Csakúgy, mint egy autó, csak annyi üzemanyagunk van, mielőtt üresen járunk. A szellemi keménység elvesztésének leggyorsabb módja az, ha az agyának üzemanyagot pazarolja olyan problémákra, amelyeket nem tud megoldani, vagy negatív gondolatokra, amelyek nem szolgálnak neked.

A negatív gondolatok kétszer fogyasztják az agy üzemanyagot, és nulla haladást jelentenek a céljaid felé. Minden alkalommal, amikor reagál egy helyzetre, elveszti a mentális üzemanyagot is. Ha ez a helyzet nem szolgálja Önt (mint például a szarv sípolása egy autósnál), akkor tegye azt, ami a kezdetén nehéz, és fegyelmezettebbé váljon.

Használd a mentális energiádat, hogy inspirálj és előre mozdítsd. Nem vagy hülye, és tudod, milyen gondolatok szolgálnak neked, és mit nem. Ha úgy találja, hogy mindig elmerül a negatív gondolatokban, és üresen fut, akkor valószínűleg ezek a körülötted lévők.

Kalibrálja újra elméjét, töltse fel a gondolatait, és gyakoroljon személyes fejlődést. Táplálja gondolatait könyveken és szemináriumokon keresztül. Friss gyümölcsök és zöldségek, vagy a kedvencem, a zöldlé révén adja meg a tápanyagokat.

9. Készítse elő az elmét

A kézműves gyakorlása lehetővé teszi, hogy szellemileg kemény legyen a pillanatban. Amikor újra és újra megismételted ugyanazt a dolgot, kevésbé valószínű, hogy kudarcot vall (ez olyan nyilvánvaló, hogy ezt nem is kellett volna mondanom).

Amikor felszólalásra készülök, több tucatszor olvastam el. Mire eljön a beszédnap, szellemileg keménynek érzem magam, mert elméje felkészült és tudja, mit kell tennie.

Az elme gyenge lesz, amikor rendkívüli szinten kell fellépnie, és soha nem kellett korábban elviselnie ezt a fajta küzdelmet. Gondolj így: ha előtte építené az izmot, mielőtt belépne egy súlyemelési versenyre, ugye? Az elme nem különbözik egymástól.

10. Korlátozza a figyelemelterelést

A mentális keménység elvesztésének leggyorsabb módja az, hogy elvonja a figyelmet. Technológiáról beszélek. Nem lehet lelkileg nehéz, ha a telefon folyamatosan csenget, zümmög vagy villog. Kapcsolja ki a szociális média értesüléseit, üljön le és dolgozzon a kézművesén, összpontosítva, figyelmesen, csendben.

11. Hidd el, hogy nyerhetsz

A mentálisan kemény bajnokok kissé másképp gondolkodnak; minden versenyre vagy feladatra felveszik azt a hitet, hogy nyerhetnek. A világ minden pozitív gondolatával rendelkezhet, de ha nem hiszi, hogy megvan benne, hogy megnyerje, akkor kiszorul a versenytől.

"Hiszem, hogy nyerhetsz, döntő fontosságú, mint az, hogyan teljesítesz a nap folyamán"

A szellemileg erős elméd képes áthatolni az elkerülhetetlen fájdalmat, hogy odavisz, ahová menni akarsz. Ha minden más részed készen áll a lehetetlen elérésére, és az elméd nincs, akkor ismét bukni fogsz a célodnál. Hogyan gyakorolja, hogy mentálisan kemény startupvá váljon.

Eredetileg az Addicted2Success.com webhelyen közzétették

Kattintson ide a feliratkozáshoz most!