Nem lát eredményeket? A békés óráid hibáztathatók

Azok a percek, amikor „semmit” csinálsz, valójában egyáltalán nem „semmi”.

Fotó: Lukas Blazek az Unsplash-en

Amikor felvázolja az ütemtervet, valószínűleg blokkolja azt a fő eseményekre. Találkozó itt, projekt itt, vacsora itt.

Elfelejti a perceket az órák peremén. Bizonyos esetekben a teljes órákat elfelejti. De csak azért, mert nem használja őket, nem azt jelenti, hogy nem számítanak.

Valójában az, amit csinálsz a mellékelt óráidban, életednek annyira meghatározza az élet kimeneteleit, mint amit a „be” óráid alatt csinálsz. Ennek oka az, hogy gyakran az életünkben a mikro-szokások okoznak nagyobb hatást, mint azok a feladatok, amelyekben tisztában vagyunk. A kicsi szokások könnyebb rendszeresen bekapcsolódni, mert kevésbé vesszük komolyan őket. Idővel sokkal nagyobb hatást fejt ki, mint mi el tudjuk képzelni.

A klasszikus kérdés egy nagyszerű módja annak, hogy ezen gondolkodjanak: inkább lenne-e most 1 000 000 dollár a bankszámláján, vagy egy olyan pénz, amely 31 napig megduplázódik? A legtöbb ember választja a milliót, de a fillér valójában 10,7 millió dolláros nyereséget eredményez a hónap végére. A kis dolgok összeadódnak.

Ha napi 200 szót írt volna, akkor a következő év idõszakára 73 000 szavak könyve lenne.

Ha minden nap 30 percet sétálna, akkor a következő év idõszakára (konzervatív intézkedéssel) 27 375 kalóriahiány lenne. Ha életed összes többi szempontját következetesen tartanád, akkor ez hozzávetőlegesen 7,82 font fogyásnak felelne meg.

Ha napi két lekérdezési e-mailt küldött egy potenciális ügyfélnek, üzleti vezetőnek vagy munkaerő-toborzónak, a következő év idõpontjáig, akkor 730 külön kérést regisztrált.

Ha minden nap 30 percet szánott meditálni, 182 órán keresztül fokozott nyugalomban részesült volna.

Ha minden nap egy percet vesz igénybe három olyan dologra gondolkodni, amelyekért hálás vagy, és 1095 dolgot talál, amelyek minden évben hálásak lehetnek.

Most gondoljunk rá ellentétesen - az az idő, amelyet jelenleg pazarolunk:

Naponta átlagosan 3 órát és 35 percet töltünk görgetéssel, napi egy óra és 50 percet aggódva. Együtt ez azt jelenti, hogy évente mintegy 2000 órát töltünk görgetéssel és aggódással.

Nem arról szól, hogy megpróbáljuk kihasználni és kihasználni minden egyes nap minden egyes pillanatát. Arról szól, hogy rájössz, hogy több időd van, mint gondolnád, és hogy valami nagy megvalósításához nincs szüksége nagy megszakítás nélküli időkre.

Miért kellene egy órát vennie minden nap a „szélsőséges munkához”?

Minden nap tartson egy bizonyos időtartamot - mondjuk egy órát -, hogy befejezze a „béren kívüli munkát” vagy azt a munkát, amely gyakran utoljára marad a teendők listáján.

A béren kívüli munkának nem kell minden nap pontosan ugyanazokat a dolgokat tartalmaznia, de leghatékonyabb, ha igen. Íme néhány példa olyan mikro-feladatokra, amelyeket a „fringework” órában elvégezhet.

  • Tisztítsa meg a postaládáját.
  • Dolgozzon a személyes webhely egy apró aspektusán.
  • Ellenőrizze bankszámláját.
  • Írjon néhány száz szót vagy néhány mondatot egy könyvből vagy papírból.
  • Nyújtás vagy séta.
  • Folyóirat.

Annak meghatározásához, hogy mi a legjobb, használja a fordított tervezést. Először az élet végső céljaival kezdje. Szeretne nyugodtabbnak érezni magát? Több az irányítás? Tisztító? Termelékenyebb? Felépíteni egy vállalkozást? Legyen érzékenyebb? Töltsön több időt családdal, vagy kapcsolatba léphessen az emberekkel? Ezek a végcélok segíthetnek meghatározni, hogy mire kell felállítani a béren kívüli óráját.

Egy, öt és 30 perc

Valószínűleg tisztában van azzal, hogy hogyan tölt egy 30 perces rést a napjából, akár dolgozik, halasztja, ingázik, vagy pihen.

Valószínűleg legalább némileg tudja, hogyan tölt el öt percet itt-ott.

Valószínű azonban, hogy teljesen vak vagy az egyes pillanatok eltöltésére, és ott áll a béren kívüli munka. Ahhoz, hogy tudatosabbá tegye ezt, szerezzen be egy alkalmazást, amely nyomon követi, hogy hányszor nyitja meg a közösségi média-fiókokat minden nap. Valószínűleg megdöbbenve lesz, amikor megtudja, hogy az Instagram megnyitásának 130 alkalommal sokkal eredményesebb munkát végezhetett volna.

Egy másik módszer annak biztosítására, hogy hatékonyabban használja fel az idejét, az egyfeladat. Ha valami prioritást élvez az életedben, tedd ezt prioritássá. Kapcsolja ki a push értesítéseket a telefonján, zárja be az e-mail címét, és tegyen néhány percre az ajtón egy „ne zavarja” feliratot. Teljes mértékben összpontosítson a szóban forgó feladatokra anélkül, hogy más dolgokat együtt kezelni és zsonglőrizni is kellene.

Megdöbbentő lesz, ha megtudja, mennyire gyorsan tudja elvégezni a feladatokat azon a napon, amikor csak ezt csinálja, és nem is próbál hozzá öt-tíz további dolgot hozzáadni.

Még mindig fontos a szabadidő eltöltése

Az a tény, hogy a nap minden egyes pillanatában profitálhat, nem azt jelenti, hogy kellene.

Valójában a béren kívüli órák emlékeztetnek bennünket arra, hogy miért olyan fontos a szabadidő - az idő, hogy valóban tegyünk, amit akarsz -, és oly gyakran elérhetetlen, amikor a nap hátralévő részét rosszul kezeljük.

Megengedheti magának, hogy semmit sem töltsön el, és valójában mentális és érzelmi egészségének elengedhetetlen, hogy ezt tegye. Ne feledje azonban, hogy az órák, melyeket főzni vagy étkezni tölt a családjával, beszélgetni a házastársával, nevetni és élvezni a tartalék délutánt ... ezek összeadják. És valami sokkal nagyobbat jelentenek, mint egy nagy megtakarítási számla, egy regény, egy új üzlet ... egészítik ki életminőségét.