Figyelj: hogyan növelheti a zene a termelékenységet

Eredetileg a JOTFORM.COM oldalon tették közzé

Amikor pszichológus és Sergio Della Sala író látogatott egy olasz bivalyfarmon, amely a mozzarellájáról híres, felfedezte a farm ízletes sajtjának szokatlan titkát.

Antonio Palmieri tulajdonos azt állította, hogy az ökológiai ételeken kívül bivalyjait napi háromszor, állandó Mozart étrenddel táplálták.

A klasszikus zene - magyarázta - segített nekik jobb tej előállításában.

A gazda egyre többen azt állították, hogy Mozart súlyos hatással van az agyra - mind a tehenek, mind az emberek számára.

Az úgynevezett „Mozart-effektus” egy 1990-es évek kísérletére vezethető vissza, amelyben mindössze 36 főiskolai hallgató vett részt.

A kutatók megállapították, hogy az egyik zeneszerző szonátájának meghallgatása után a résztvevők jobban képesek voltak teljesíteni a térbeli feladatokat - bár a hatás csak kb. 15 percig tartott.

A kísérlet kis mintája és rövid élettartama ellenére az ötlet felrobbant. A szülők csecsemőik (és születendő csecsemők, méhben) elkezdték játszani a Mozartot. Rengeteg új könyv jelent meg, hogy magyarázza a kapcsolatot a klasszikus zeneszerző és a magasabb mentális agilitás között.

Alig néhány évtizeddel később a bécsi egyetem metaanalízise megcáfolta azt az elméletet, miszerint Mozart meggyőzően javította az agy működését.

Amint a további tanulmányok kimutatták, a klasszikus zene nem volt teljesen ártalmas, ám a hatás inkább árnyalt.

Kérdezd meg ma a legtöbb embert, hogy behangolnak-e egy lejátszási listát az irodában, és a többség igennel válaszol. Valójában egy 1000 amerikai alkalmazott által végzett közelmúltbeli felmérés szerint a válaszadók mindössze 15% -a nem szerette a zenét hallgatni munka közben. És a válaszadók 71% -a nyilatkozta, hogy „sokkal jobban” vagy „kissé termelékenyebben” dolgozik, amikor zenét játszik.

A csoportba tartozom. A JotForm felépítésének évei során néhány hosszú, adat-ropogós munkamenet során átéltem a Spotify „böngészés” funkcióját és a kurátus lejátszási listák végtelen gyűjteményét.

Mielőtt mindannyian az egész irodai hangrendszerekbe fektetnénk, fontos tisztázni, hogy a zene hogyan javíthatja termelékenységünket.

Nem számít, mit dolgozok?

Röviden: igen. Noha a zene segíthet nekünk bizonyos típusú feladatok elvégzésében, mások számára is károsíthatjuk lendületünket és teljesítményünket.

Például úgy tűnik, hogy a zene segít olyan tevékenységekben, amelyek fókuszt és pontosságot igényelnek. Ez az oka annak, hogy a műtéti műtőben zenélő lejátszási listát hallunk.

Egy 2011-es felmérés szerint az Egyesült Királyság sebészeinek 90% -a zenél a színház hangrendszerén a műtét során. Bár a legtöbb mondott zene hozzájárult a „harmonikus és nyugodt légkörhez”, a válaszadók egyharmada azt állította, hogy ez megakadályozta az unatkozást.

Noha ez elsőként meglepő lehet, a betegek és családtagjaik nem tűnnek szem előtt a műtéti zeneszámokkal.

Az egyik apja szerint, akinek a fia császármetszésen született egy kelet-londoni kórházban,

„Mindenki rendkívül jól végzett munkájával; Nincs panaszom. De a legidősebb fiam az Ibiza kemény klubhírjeinek hangzásában született. Nagyon szürreális. ”

Egy másik tanulmány, amelyet az American Medical Association Journalban közöltek, megállapította, hogy a sebészek teljesítménye javult, és a stressz szintje csökkent, amikor a háttérben zenéltek az általuk kedvelt zene. A zene, amely nem tetszett nekik, a második volt, és egyetlen zene sem volt a legkevésbé hasznos.

Hasonlóképpen, ha ismétlődő feladatok elvégzése közben zenét hallgat, gyorsabb a teljesítmény és kevesebb hiba. Az általunk kedvelt zene kiváltja a jó érzésű neurotranszmitterek, például a dopamin, a szerotonin és a norepinefrin felszabadulását. Ezek viszont segítenek abban, hogy nyugodtnak, boldognak és koncentráltabbnak érezzük magunkat.

Amikor egy hosszú délutáni e-mailt nézek az e-mailek ütemezéséhez, felveszem a kedvenc lejátszási listámat, és hagyom, hogy a jó hangulatok táplálják a munkámat.

Másrészt a legtöbb szakértő egyetért azzal, hogy amikor a kognitív igényeket támasztó feladatokra, például az olvasás megértésére vagy valami újabb tanulására van szükség, a legtöbb zenefajta akadályozza az előadást.

Kivétel a pihentető, ismétlődő, kevés információt igénylő háttérzene, amely úgy tűnik, hogy nem zavarja a teljesítményt. Gondolj: nyugodt, nyugtató jazz nélkül dalszöveg vagy improvizációs riff.

Daniel Levitin, idegtudós és a „Ez az agyad a zenére” írója a zene ellene támogatja a termelékenységet. Elmagyarázza, hogy noha a zenehallgatás kellemesebbé teheti a munkát, az ugyanakkor figyelemfelkeltő képességének egy részét is elfoglalja, kevesebb erőforrást hagyva a feladat elvégzéséhez.

Levitin azonban azt javasolja, hogy hallgassa meg a zenét 10–15 percig, mielőtt elkezdené a motiváció gyors indítását. Még jobb: hallgassa meg az optimális zenét, mielőtt elkezdené egy magas szintű megismerési feladatot.

A kanadai egyetemi hallgatókkal végzett egyik kísérlet azt tapasztalta, hogy a diákok jobban teljesítettek az IQ tesztekben, miután meghallgatták a vidám Mozart-válogatást, szemben az Albinoni klasszikus zeneszerző lassú, kisebb kulcsművével.

Kiderül, hogy a zene típusa meghatározhatja, hogy a hallgatás hozzájárul-e vagy nem árt-e a termelékenységünknek.

Szóval mit kell hallgatnom?

Mint biztos vagyok abban, hogy gyanítja, hogy a legjobb zenei típus a feladat jellegétől függ.

A népszerű zene például zavarja az összetett feladatokat és az olvasás megértését. Van értelme: egy Bruno Mars dal jön, és úgy találjuk, hogy zúgolódunk és énekelünk együtt azokkal a fülbemászó dalszövegekkel, ahelyett, hogy teljes figyelmünket a jelen feladatra irányítanánk.

Ugyanez a népszerű zene azonban segíthet az ismétlődő feladatoknál vagy olyan tevékenységeknél, amelyek koncentrációt és pontosságot igényelnek. Ugyanez vonatkozik az élénk zenére, mint a rock.

Visszatérve a műtőbe, a megkérdezett brit sebészek fele arról számolt be, hogy a rock a választott zene, 17% -uk inkább a popzene, 11% -a pedig a klasszikus zenét részesítette előnyben.

Az élénk zene nemcsak unalmassá teszi az ismétlődő feladatokat, hanem növeli az izgalmat és az éberséget.

Mielőtt azonban létrehozná az új Lady Gaga lejátszási listát, figyelmeztetés lenne az introverták számára: a popzene valószínűleg jobban elvonja az ön figyelmét, mint segít, különösen kognitív szempontból igényes feladatoknál.

A Londoni Egyetem pszichológusai úgy találták, hogy míg a popzene káros hatással volt az extroverták kognitív teljesítményére, addig a zavar még inkább kifejeződik az introvertáknál.

Ahogy a kutatók kifejtették:

„Egyesek zenével zaklathatnak, mások, a szélsőséges introverták pedig rendkívül gátlónak találják. Ez a megfontolás fontos a vezetőség számára, akik optimalizálni akarják munkavállalóik teljesítményét. "

A vezetőknek tudomásul kell venni: míg a környezeti zene némelyeknek csodát okozhat, mások számára elpusztítja a mentális áramlást. Mint ilyen, a hallgatást a fejhallgatóra kell korlátozni.

Bár egyes tanulmányok szerint a csend a legjobb hangzás a kognitív igényeket kielégítő feladatokhoz, ha valamilyen zenét szeretne, akkor a klasszikus vagy hangszeres zene, kevés változatossággal és dalszöveg nélkül, a legjobb.

Ha még nem böngészte a Spotify „Természet hangjai” kategóriát, akkor érdemes kipróbálni. A természetes hangok, mint az óceánhullámok és a madárhívások kimutatták, hogy csökkentik a fizikai és szellemi stresszt, és meghallgatásuk után javítják a teljesítményt.

Szeretem a Focus @ Will nevű, idegtudományi alapú zenei szolgáltatást is, amely „a hang agyformáló tulajdonságait használja, hogy elméje elkerülje a két nemkívánatos állapot elkerülését: a figyelemelterelés és a megszokás”. Más szavakkal, a tudomány által támogatott zenéjük segíti a figyelmet.

A hallgatás szabályai munka közben

A megfelelő típusú zene segíthet motivációs kihívásokkal járó feladatok végrehajtásában. Fontos azonban tudni, hogy mely dallamok segítik melyik feladatot; és tudja, hogy ha nem szereti zenét hallgatni, akkor az rendben is. Valószínűleg a spektrum invertált oldalán vagy, tehát nem kell utánozni a fejhallgatóval borított kollégáit.

A vezetők számára a zenét át kell venni, de érdemes lehet néhány hallgatási szabályt bevezetni. Néhány csapat például létrehozott „fülhallgató-kódot”, hogy jelezze a fókusz szintjét. Két fülhallgató azt jelenti, hogy „ne zavarjanak”, míg egy fülhallgató be és egy ki azt jelenti, hogy „kérdezzük megszakítás előtt”. Mindkét fülhallgató azt jelenti, hogy „megszakítható vagyok”.

A tartalék fejhallgató kéznél tartása szintén jó ötlet. Azok az emberek, akiknek a szokása, hogy zenével dolgoznak, rosszabb teljesítményű, ha a zene nem érhető el. Például azok a fejlesztők, akik megszokták a zenével való munkát, amikor csendben kérték a kódolást, rosszabb hangulatúak, valamivel gyengébb minőségűek voltak, és több időt töltöttek a feladatok elvégzéséhez, mint az eredetileg tervezték.

Végül írj le egy kognitív igényt kielégítő munkamenetet néhány optimális elakadással - ezt a gyakorlatot a JotFormban ösztönözni fogom.

Ha véletlenül részt vesz a következő bemutatónapon, ne lepődj meg, ha a szünet idején halljuk, hogy „Bajnokok vagyunk”.