Figyelem: hogyan fokozhatja a zene a termelékenységet

Eredetileg a JOTFORM.COM oldalon tették közzé

Amikor pszichológus és Sergio Della Sala író látogatott egy olasz bivalyfarmon, amely a mozzarellájáért híres, felfedezte a farm ízletes sajtjának szokatlan titkát.

Antonio Palmieri tulajdonos azt állította, hogy az ökológiai ételek mellett bivalyjait napi háromszor, állandó Mozart étrenddel táplálták.

A klasszikus zene - magyarázta - segített nekik jobb tej előállításában.

A gazda egyre többen azt állították, hogy Mozart súlyos hatással van az agyra - mind a tehenek, mind az emberek számára.

Az úgynevezett „Mozart-effektus” egy 1990-es évek kísérletére vezethető vissza, amelyben mindössze 36 főiskolai hallgató vett részt.

A kutatók megállapították, hogy miután meghallgatták az egyik zeneszerző szonátáját, a résztvevők jobban tudták teljesíteni a térbeli feladatokat - bár a hatás csak kb. 15 percig tartott.

A kísérlet kis mintája és rövid élettartama ellenére az ötlet felrobbant. A szülők csecsemőik (és születendő csecsemők, méhben) elkezdték játszani a Mozartot. Rengeteg új könyv jelent meg, hogy magyarázza a kapcsolatot a klasszikus zeneszerző és a magasabb mentális agilitás között.

Alig néhány évtizeddel később a bécsi egyetem metaanalízise megcáfolta azt az elméletet, miszerint Mozart meggyőzően javította az agy működését.

Amint a további tanulmányok kimutatták, a klasszikus zene nem volt teljesen hasznos, ám a hatás inkább árnyalt volt.

Kérdezd meg ma a legtöbb embert, hogy behangolnak-e egy lejátszási listát az irodában, és a többség igennel válaszol. Valójában egy 1000 amerikai alkalmazott által végzett közelmúltbeli felmérés szerint a válaszadók mindössze 15% -a nem szerette volna zenét hallgatni munka közben. És a válaszadók 71% -a nyilatkozta, hogy „sokkal jobban” vagy „valamivel jobban” termelékenyek a zene lejátszásakor.

A csoportba tartozom. A JotForm felépítésének évei során néhány hosszú, adat-ropogó munkamenet során átéltem a Spotify „Tallózás” funkcióját és a kurátus lejátszási listák végtelen gyűjteményét.

Mielőtt mindannyian az irodai szintű hangrendszerekbe fektetnénk, fontos tisztázni, hogy a zene hogyan javíthatja termelékenységünket.

Nem számít, mit dolgozok?

Röviden: igen. Noha a zene segíthet nekünk bizonyos típusú feladatok végrehajtásában, mások számára is károsíthatjuk lendületünket és teljesítményünket.

Például úgy tűnik, hogy a zene segít olyan tevékenységekben, amelyek fókuszt és pontosságot igényelnek. Ez az oka annak, hogy a műtéti műtőben egy lejátszási listát hallani.

A 2011-es felmérés szerint az Egyesült Királyság sebészeinek 90% -a zenél a színház hangrendszerén a műtét során. Bár a legtöbb mondott zene hozzájárult a „harmonikus és nyugodt légkörhez”, a válaszadók egyharmada azt állította, hogy ez megakadályozta az unatkozást.

Noha először meglepő lehet, a betegek és családtagjaik nem tűnnek szem előtt a műtéti zeneszámokkal.

Az egyik apja szerint, akinek a fia császármetszés útján született egy kelet-londoni kórházban,

„Mindenki rendkívül jól végzett munkájával; Nincs panaszom. De a legidősebb fiunk az Ibiza kemény klubhírjeinek hangzásában született. Nagyon szürreális.

Egy másik tanulmány, amely a Journal of the American Medical Association-ban történt, megállapította, hogy a sebészek teljesítménye javult, és a stressz szintje csökkent, amikor a háttérben lejátszották az általuk kedvelt zenét. A második legjobb volt a zene, amely nem tetszett nekik, és egyetlen zene sem volt a legkevésbé hasznos.

Hasonlóképpen, ha ismétlődő feladatok elvégzése közben zenét hallgat, gyorsabb a teljesítmény és kevesebb hiba. Az általunk kedvelt zene kiváltja a jó érzésű neurotranszmitterek, például a dopamin, a szerotonin és a norepinefrin felszabadulását. Ez viszont segít nyugodtnak, boldognak és koncentráltabbnak érezni magunkat.

Amikor egy hosszú délutáni órát nézek ki az e-mailek ütemezéséről, felveszem a kedvenc lejátszási listámat, és hagyom, hogy a jó hangulatok táplálják a munkámat.

Másrészt a legtöbb szakértő egyetért azzal, hogy amikor a kognitív igényeket támasztó feladatokra, például az olvasás megértésére vagy valami újabb tanulására van szükség, a legtöbb zenefajta akadályozza az előadást.

Kivétel a pihentető, ismétlődő, alacsony információigényű háttérzene, amely úgy tűnik, hogy nem zavarja a teljesítményt. Gondolj: nyugodt, nyugtató jazz nélkül dalszöveg vagy improvizációs riff.

Daniel Levitin, idegtudós és a „Ez az agyad a zenére” írója a zene elleni küzdelmet támogatja a termelékenység érdekében. Elmagyarázza, hogy noha a zenehallgatás kellemesebbé teheti a munkát, az ugyanakkor figyelemfelkeltő képességének egy részét is elfoglalja, kevesebb erőforrással hagyva a feladatot.

Levitin azonban azt javasolja, hogy hallgassa meg a zenét 10–15 percig, mielőtt elkezdené a motiváció gyors indítását. Még jobb: hallgassa meg az optimális zenét, mielőtt elkezdené egy magas szintű megismerési feladatot.

A kanadai egyetemi hallgatókkal végzett egyik kísérlet azt tapasztalta, hogy a diákok jobban teljesítettek az IQ teszteknél, miután meghallgatták a vidám Mozart-válogatást, szemben az Albinoni klasszikus zeneszerző lassú, kisebb kulcsművével.

Kiderült, hogy a zene típusa meghatározhatja, hogy a hallgatás hozzájárul-e vagy nem árt-e a termelékenységünknek.

Szóval mit kell hallgatnom?

Mint biztos vagyok abban, hogy gyanítja, hogy a legjobb zenei típus a feladat jellegétől függ.

A népszerű zene például zavarja az összetett feladatokat és az olvasás megértését. Van értelme: egy Bruno Mars dal jön, és azt tapasztaljuk, hogy zúgolódunk és énekelünk együtt azokkal a fülbemászó dalszövegekkel, ahelyett, hogy teljes figyelmünket a jelen feladatra irányítanánk.

Ugyanez a népszerű zene azonban segíthet az ismétlődő feladatoknál vagy olyan tevékenységeknél, amelyek koncentrációt és pontosságot igényelnek. Ugyanez vonatkozik az élénk zenére, mint a rock.

Visszatérve a műtőbe, a megkérdezett brit sebészek fele arról számolt be, hogy a rock a választott zene, és 17% -uk inkább a popzene, 11% -a pedig a klasszikus zenét részesítette előnyben.

Az élénk zene nemcsak unalmassá teszi az ismétlődő feladatokat, hanem növeli az izgalmat és az éberséget.

Mielőtt azonban létrehozná az új Lady Gaga lejátszási listát, figyelmeztetés lenne az introverták számára: a popzene valószínűleg jobban elvonja a figyelmét, mint segít, különösen kognitív szempontból igényes feladatoknál.

A Londoni Egyetem pszichológusai úgy találták, hogy míg a popzene káros hatással volt az extroverták kognitív teljesítményére, addig a zavar még inkább kifejeződött az introvertáknál.

Ahogy a kutatók kifejtették:

„Egyesek zenével zaklathatnak, míg mások - a szélsőséges introverták - ezt rendkívül gátlónak találják. Ez a megfontolás fontos a vezetőség számára, akik optimalizálni akarják munkavállalóik teljesítményét. "

A vezetőknek tudomásul kell venni: míg a környezeti zene némelyeknek csodát okozhat, mások számára ez elpusztítja a mentális áramlást. Mint ilyen, a hallgatást a fejhallgatóra kell korlátozni.

Bár egyes tanulmányok szerint a csend a legjobb hangzás a kognitív igényeket kielégítő feladatokhoz, ha valamilyen zenét szeretne, akkor a klasszikus vagy hangszeres zene, kevés változatossággal és dalszöveg nélkül, a legjobb.

Ha még nem böngészte a Spotify „Természet hangjai” kategóriát, akkor érdemes kipróbálni. A természetes hangok, mint az óceánhullámok és a madárhívások kimutatták, hogy csökkentik a fizikai és szellemi stresszt, és meghallgatásuk után javítják a teljesítményt.

Szeretem a Focus @ Will nevű, idegtudományi alapú zenei szolgáltatást is, amely „a hang agyformáló tulajdonságait használja annak érdekében, hogy elméje elkerülje a két nemkívánatos állapot elkerülését: a figyelemelterelés és a megszokás”. Más szavakkal, tudományosan támogatott zeneük segít megőrizni a koncentráltál.

A hallgatás szabályai munka közben

A megfelelő típusú zene segíthet motivációs kihívásokkal járó feladatok végrehajtásában. Fontos azonban tudni, hogy mely dallamok segítik melyik feladatot; és tudja, hogy ha nem szereti a zenét hallgatni, az az is rendben van. Valószínűleg a spektrum invertált oldalán vagy, tehát nem kell utánozni a fejhallgatóval borított kollégáit.

A vezetők számára a zenét át kell venni, de érdemes lehet néhány hallgatási szabályt bevezetni. Néhány csapat például létrehozott „fülhallgató-kódot”, hogy jelezze a fókusz szintjét. Két fülhallgató azt jelenti, hogy „ne zavarják”, míg egy fülhallgató be és egy ki azt jelenti, hogy „kérdezzük megszakítás előtt”. Mindkét fülhallgató pedig azt jelenti, hogy „megszakítható vagyok”.

A tartalék fejhallgató kéznél tartása szintén jó ötlet. Azok az emberek, akiknek a szokása a zenével foglalkozni, rosszabb teljesítményű, ha a zene nem érhető el. Például azok a fejlesztők, akik megszokták a zenével való munkát, amikor csendben kérték a kódolást, rosszabb hangulatúak, kissé rosszabb minőségű munkát végeztek, és több időt töltöttek a feladatok elvégzéséhez, mint az eredetileg tervezték.

Végül írj le egy kognitív igényt kielégítő munkamenetet néhány jókedvű elakadással - ezt a gyakorlatot a JotForm-ban ösztönzem.

Ha véletlenül részt vesz a következő demonstrációs napon, ne lepődj meg, ha a szünet idején halljuk, hogy „Bajnokok vagyunk”.