A motiváció egy mítosz

Eredetileg a JOTFORM.COM oldalon tették közzé

Izgalmas célok. Nagyon sokat állítottam be az időmben.

Spanyolul tanulni. Kezdje a blogolást. Futtassa azt a maratont.

Erõs vagyok a jó szándékok mellett. Szeretem a lelkesedés buborékját, amely egy új célposzt kivágásával jár.

Soha nem hiányzik a motivációm sem: az a fajta, amely 100 karátos meghatározást generál. Mindig tudtam, miért akarok elérni egy bizonyos célt.

És évek óta azt gondoltam, hogy ezekre a tulajdonságokra szükségem van.

A valóság nem mindig értett egyet.

Mert valamikor valami akadályba ütközhet. Az élet, általában.

Elkezdenék találkozni az ellenállással. Érvényes okok merülnek fel a célom figyelmen kívül hagyása mellett.

Végül valami… elfelejtenék. Valahol az út mentén motivációim és eltökéltségem elvesztette a látványomat, és csendben elcsúszott.

És amikor ez megtörtént, azt hiszem, én voltam a probléma. Hogy nem volt elegendő akarataim és fegyelem ahhoz, hogy olyan termékeny vagyok, mint akartam.

De az évek során rájöttem: a motiváció, annak minden elbűvölő jelentésével és a siker ígéretével, nem a válasz. Ez egy ugrópont - de eddig csak elvisz. A maradék?

Kis lépésekkel jár.

Az igazság a motivációval kapcsolatban

Szenvedély. Motiváció. Ihlet.

Ezeket a szavakat a siker titkos összetevőiként dobják el.

Fellebbezésük nyilvánvaló és ellenállhatatlan: azt mondják nekünk, hogy egy csodálatos utat vezetnek a sikerhez. Táplálják a film forgatókönyveket és a dalszövegeket.

Le akarom tönkretenni azt az illúziót, hogy a motiváció a siker első számú tényezője.

Ahhoz, hogy valami újat elindítsunk, különféle motivációval kell rendelkeznünk. És könnyű valami munkát végezni, amikor már motiváltak vagyunk; mi csak a motort forgatjuk.

Ennek oka az, hogy a motiváció olyan érzelmekkel társul, mint az izgalom, az ambíció és a büszkeség. A móka. Ez közvetlenül összefügg a fényes végcélunkkal és azzal, milyen elégedettek leszünk, amikor odaérünk.

A végeredmény megjelenítése - válldörzsölés Dél-Amerika helyi lakosaival, miközben folyékonyan spanyolul vicceket csapkodik - egyszerű. Sokkal nehezebb megélni a valóságot - hiányzó születésnapok az esti nyelvi órákra, az unalmas nyelvtani könyvek áttöltése hosszú munkanap után.

Mi lenne azokkal a napokkal (és sok ilyen van), amikor a szenvedélyt, a motivációt és az inspirációt sehol nem láthatjuk? Hősök önéletrajzaiban ez a rész nem teszi meg a vágást: látjuk csak a legfontosabb pontokat és a boldog véget.

De van egy hosszú szakasz a közepén, amelyről az emberek nem beszélnek: rutin, ismétlés, tudatosan rutinba helyezése, ugyanazt csinálja, napról napra, hetekre, hónapokra és évekre.

És mégis arra vezetünk, hogy a legsikeresebb emberek a legszenvedélyesebbek. Ez a csalódás nem történik velük, és minden reggel felébrednek, készen állnak a világ megváltoztatására.

De nincs olyan varázslatos tabletta, amelyiknek van, másoknak nincs. A területükön a legsikeresebbek az, hogy hajlandóak tolerálni azt a mundanciát, amelyet évek óta a szokások kiépítése, az ismétlés és a rutin jelent.

Minden nap csendesen dolgozik. Még akkor is, ha nem látnak eredményeket, akkor is, ha nem tudnak zavarni, akkor is, ha kilépni akarnak.

Az első lépés a szokások kialakításában

Az internet tele van olyan cikkekkel, amelyek ígéretesen „őrült termelékenységhez” vezetnek.

1000x eredményesebbek lehetünk: csak el kell olvasnunk ezt a könyvet, ki kell használnunk ezt az új stratégiát, le kell töltenünk ezt az új alkalmazást.

Nem értek egyet. A termelékenység nem olyan, amelyet egy éjszakán át csapkodhatunk: az agyunk természetesen be- és kikapcsolódásmentes napokon van, befolyásolhatatlan okokból vagy okokból. Erre nincs ezüst golyó.

De azt hiszem, hogy a jobb hosszú távú termelékenység kulcsa ugyanaz, mint 100 évvel ezelőtt. Olyan egyszerű: a jó szokások kiépítése.

Rengeteg kutatás történt a helyes viselkedés viselkedésére gyakorolt ​​hatalmas erő miatt. De hogyan kezdjük el először kialakítani ezeket a jó szokásokat?

Beszéljünk egy pillanatra az edzőteremről.

Erősen motiváltam a megfelelőség megőrzését. Szeretem a testmozgást ... De nem szeretem az edzőtermet. Bánom a napfényt, az unalmat és a saját ellenállást a mentem felé.

Egy bizonyos ponton egy ismerős (mégis ördögi) ciklusban találtam magam, amely hasonlóképpen ment: elhalasztom, bűnösnek érzem magam. Halasztás, bűntudatom lesz. Rés. Menj az edzőterembe, túlmunkálj magam, utálom.

Ismét elhalasztja.

Stb. Megvertem magam, de nem történt jelentős előrelépés.

Aztán egy nap a feleségem rágyőzött, hogy inkább osztályba menjek. Az egyetlen különbség? Előzetesen fel kellett regisztrálnom, és le kellett mondanom, ha nem akartam megjelentni.

Mentem. Élveztem. Másnap újra mentem. És ismét két nappal később.

Nem volt ambiciózus. De azzal, hogy egy időre és egy helyre írásban elköteleztem magam, valami elmozdult. Nem volt 'kellene? Nem kellett volna? ”- hozott döntés, és annak eltávolításával elszabadult a bűntudat és a nyomás, amelyet korábban éreztem.

Szeretettel kezdtem érezni magát, így sokkal szórakoztatóbb edzeni. Jobban éreztem magam, így jobban kezdtem enni. Csak azzal, hogy szándékosan leírtam szándékaimat, felfelé forduló spirálba lépett be. Jó szokás alakult ki.

És nem én vagyok az egyetlen. Több mint 100 különféle tanulmány, a kísérleti helyzetek széles skáláján, ugyanarra a következtetésre jutott: azok az emberek, akik kifejezetten kijelentik, hogy mikor és hol történik új viselkedésük, sokkal inkább elvégzik ezeket.

Elkezdtem alkalmazni ezt az elvet életem más területein; azon üzleti találkozókon és személyes eseményeken túl, amelyek már voltak a naptárban. „Kicsi” dolgok, amelyeket meg akartam csinálni, de amelyek gyakran felcsaptak.

Megállapítottam, hogy valami leírásának fizikai folyamata - idő, hely, esemény - azt jelentette, hogy mindig végződött.

A „kipróbáld és olvassa el többet” lett „olvassa el egy cikket az asztalomon minden nap 13: 00-kor”. A „felzárkózni a régi kollégium barátaival” vált „vacsorává szeptember 7-én”.

Nem arról szól, hogy szigorú tervezéssel betolakod a naplódba. Arról szól, hogy rögzíti a szándékait, és átváltja őket valamiről átlátszóvá, valami konkrétmá.

Tehát kezdje azzal, hogy leírta. Szó szerint vegye fel a tollat ​​és írja le.

Ezután csak annyit kell tennie, hogy megjelenik.

Milyen kis változások vezetnek a termelékenység felé

Csak mutasd meg. Nem úgy hangzik. De ez. És ez nehezebb, mint amilyennek látszik.

Vegyük a tech világot. Sok vállalkozó a következő Facebookot vagy Amazonot akarja építeni. De nem mindegyik hajlandó megjelenni, és egy-egy évtized alatt minden nap beilleszti a művet.

A társaságom, a JotForm felépítése 12 évbe telt és számítottam. Motiváltam arra, hogy a 12 év minden napján megjelenhessek az irodában? Egyáltalán nem.

Amikor még a legcsekélyebb ellenállásunk van valami cselekedettel szemben, az agyunk kihasználja ezt az ellenállást, és megmutatja nekünk, hogy miért nem kellene ezt tennünk.

Last minute tervek, találkozók, kora reggeli órák, késő indulások. Túl hideg ahhoz, hogy elhagyja a házat. Túl meleg és napos, hogy bent maradjon. A lista folytatódik.

Végül meggyőzhetjük magunkat arról, hogy a megjelenés valójában a felelős dolog. Ezért fontos megtanulni felismerni ezt az ösztönöt, elhallgattatni ezt a hangot, megcsiszolni a fogait és megjelenni - bármi is legyen.

Ha fizikailag elviszi magát ott, ahol kell lennie - az osztályba, az edzőterembe, az irodába -, akkor megszabadulhat a nehéz feladattól.

Te ott vagy, ahol azt mondtad, hogy leszel, azt csinálod, amit mondtál. Minden más, ami azután következik, rendben van.

„Ez egyszerű, csak megmutattam.
5 órakor felébredtem. minden reggel.
Morogtam és húztam magam az ágyból, mint bárki más.
Kihúztam magam a számítógép előtt, és csak megjelentem.
Volt olyan esetekben, amikor a számítógép előtt voltam, és csak újra és újra elkezdtem írni „szar szar cápa ...”, de azért, mert folyamatosan megjelentem, képes voltam előállítani a Braveheart.
- Randall Wallace

A JotForm felépítésének első napjaiban „igazi munkám” volt. Felébredek 6 órakor, válaszolok az ügyfelek kérdéseire, majd megyek dolgozni.

Őszinte leszek; amikor ez a riasztás minden reggel kialudt, néha a falra akartam dobni. De folyamatosan próbáltam tökéletesíteni a termékemet.

A megjelenés (újra és újra) rutinot hoz létre, amely viszont megszokássá alakul. Nem lesz nagy ügy. Nincs döntés, hogy gyötrelmet szenvedjenek. Ez egyszerű.

De rossznak érzi magát

Szóval megjelent. Mindig megjelenik. De rendetlennek és rossznak érzi magát. A jutalmak nem arányosak a rátett erőfeszítésekkel.

Nem tudok rólad, de gyakran ragaszkodom a csiszolt, végső eredmény ötletéhez. Az előrelépés, a napi köszörülés, a hibák fájdalmasan és kellemetlenül érzik magukat.

De a végcél - a szerkesztett esszé, a hibátlan UX, a hiba nélküli pont - megszállottjaként elbénulhatunk.

Ha ez még nem „jó”, akkor nem érdemel rendes időt. Elkezded neheztelni. A cél felé vezető út széttagolódottá és rándulássá válik. Végül teljesen megsemmisíti.

Másrészt elegendő a felbukkanás és a lecsúszás fizikai tette - még akkor is, ha úgy érzi, hogy nem történt előrelépés.

Ez a szépség: csak folytatni kell vele. Se több se kevesebb. Mindez hozzáadódik a gyakorlathoz. És a gyakorlat a lényeg. Minden hüvelykben növekszik.

Mark Twain gyakran idézett szavaiban:

A folyamatos fejlesztés jobb, mint a késleltetett tökéletesítés.

Más szavakkal: pihenjen. Tévedni fogsz. Ez nem csak elkerülhetetlen, hanem szükséges, mert a hibák és a csuklás végül ragyogó eredményeket eredményeznek.

Az indítás egyszerű. A folytatódás a kemény rész. De minden nap, amire megjelenik, egy kicsit könnyebbé teszed a holnapot.

Az 1% -os előny

Csendes varázslat van a munkahelyen, amikor elkötelezi magát apró, szabályos lépésekkel a helyes irányba.

Az a cselekedet, amely szokássá válik, előnyt élvez.

Naponta kissé jobb döntéseket hozva könnyű elutasítani. De amikor minden apró csepp táplálja a következőt, lassan történik valami hatalmas esemény. A kis változásokra való napi elkötelezettség a folyamatos fokozatos javulás ciklusát hozza létre.

A tudósok ezt a hatást „felhalmozódó előnynek” nevezik. Ami az apró haszon növekedésével kezdődik, az idő múlásával növekszik.

Ez az elv a vállalkozásokra is vonatkozik.

James Clear elmagyarázza:

„Az 1 százalékos szabály kimondja, hogy az idő múlásával egy adott területen a jutalmak nagy része azon emberek, csapatok és szervezetek számára halmozódik fel, akik 1% -os előnyt élveznek az alternatívákkal szemben.
Nem kell kétszer olyan jónak lennie, hogy kétszer megkapja az eredményeket. Csak kissé jobbnak kell lenned.

A teljesítmény kis különbségei az összetett hozamokat idõvel megismételik.

Az utolsó szó

Szóval, így látom. Sétálhat egy sima úton, amíg el nem ér egy nagy púphoz. Vagy léphet fel egy fokozatos lejtőn, amely alig észrevehetőnek tűnik.

Időről időre azt tapasztalom, hogy gyorsabban (és jobb formában) jutok a rendeltetési helyemre, amikor visszautasítom a púpot, és inkább enyhe emelkedést teszek.

A haladás és a siker gyakran váratlan, mint gondolnád.

Nincs szüksége több információra. Nincs szüksége komplex stratégiára. Le kell írnia, meg kell jelennie, és folytatnia kell a kisebb fejlesztéseket.

A termelékenység nem egyik napról a másikra történik.