Ez a pontos ütemtervem egy tökéletesen eredményes napnak

Gyors dolgok, amelyeket tennie kell az élet javításához

Ezt a hangot hallom a fejemben.

- Haver, össze kell foglalnod a sh * t-jét.

- Valójában nő vagyok, aki soha nem használja a „haver” kifejezést, de a tudatalatti és belső hangom valahogy mindig úgy néz ki, hogy ez a csodálatos álnév szólít engem.

De valahogy úgy érzem, hogy semmi sem működik.

Mivel az egészségügyi és wellness-blogom felhasználóival való kapcsolatfelvétel szükségessége között, mind a Facebookon, mind az Instagramon, valaki vár a válaszomra a LinkedIn „hogyan néz ki a sikerről”, és egy másik új PIN-kódot vár vegán Pinterest fórumon. .

De várj, mi van az anyukával való ebéddel?

És válaszol az önkéntes program e szövegére?

Mi lenne a nászút megtervezésével?

A férjem születésnapja a jövő héten.

Csinálom az ágyomat.

Mindig úgy érzi, hogy csak annyi tennivaló van.

Miközben elárasztják ezt a kínos és meglehetősen ijesztő ingert, egy ponton nem tudok segíteni, csak lezuhanok - szó szerint semmit sem tehetek.

Itt egy kicsit arról, hogyan lehet túlélni az élet-élet érzést:

Készítse el ütemezését bölcsen

Nem Venn-diagramokról és ismétlődő ellenőrzőlistákról beszélek.

Ne tervezz megtervezni.

Tervezze meg a végrehajtást.

Ez alatt azt értem, hogy 3 dolognak kell lennie az ütemterv (RUA) létrehozásakor:

  1. valószerű

Biztos benne, hogy képes-e ezt a megadott időn belül megtenni?

Meg lehet valósítani a céljait?

Van értelme?

2. Az időszerűség megértése

Tudja, mennyi ideig tart ez a feladat?

Hagy elegendő időt egy kis különbségre, ha hosszabb ideig tart?

Van személyes 5 perces szüneteket?

3. Analitikus és * ahem *, őszinte, amikor a prioritásokra vonatkozik.

Például, csak öt percig vásárol az ASOS-on, vagy fontosabb egy régi barátjának telefonhívására válaszolni, mint az a néhány perc, amelyet kutatáshoz vagy ötletgyűjtéshez használhat?

Hagyom, hogy bíráld ezt.

De minden esetre engedje meg, hogy segítsen: Ne vásároljon online, és kérjük, hallgassa meg telefonját, miközben aktívan dolgozik.

Felébredve készítsen egy gyors listát a három legfontosabb prioritásáról, amelyekre feltétlenül szükség van aznap. Ez segít kiszűrni néhány kisebb feladatot, amelyekre nincs szükség az Ön azonnali figyelmére.

Például ma reggel a legfontosabb prioritásaim voltak:

  1. Írj két cikket egy ügyfél miatt
  2. Adjon hozzá egy új Instagram-hozzászólást és képaláírást 10:00 óráig.
  3. Bérleti díjat fizetni !!

Mint láthatja, nem minden prioritásom kapcsolódik a munkához, ám elég fontosnak tűnik ahhoz, hogy az első három közé kerüljön.

Ne gondolj túl sokat erre. Csak kérdezze meg magadtól a következő kérdéseket:

Mi nem várhat tovább, és még ma meg kell csinálni?

Ha a következő Gary Vaynerchuk akarsz lenni, mit kell tennie ma, hogy kiemelkedj?

MEGY!!

Úgy értem ... maradj. Van még egy kicsit hátra.

Készítsen egy jó védelmi mechanizmust

Annyira átkozottul nehéz elfogadni, hogy néha kudarcot vallottál.

Számomra ez minden egyes alkalom.

Úgy gondolja, hogy csak azért ölte meg ezt az interjút, hogy megtudja, mennyiben haladtak tovább egy másik jelölttel.

Biztos vagy benne, hogy végül a közepes méretű 5K-s claps-re teszi, miután órákat töltött a vázlat finomításával, csak 300-ra.

Megdöbbent, hogy valaki megkapta az előléptetést, amelyért olyan keményen dolgozott.

Meglepődik az új étel nagyszerű illata miatt a konyhában, csak hogy megtudja, hogy ez szó szerint undorító.

Te _____ vagy______ vagy. Töltse ki az üres.

Bármelyik célt is kitűzte, nem mindig kapja meg a kívánt eredményeket.

… És ez normális.

Tanulja meg elfogadni a visszaeséseit és építsen saját pajzsot. Készítsen pozitív energiákat és nézzen motivációs videókat, hogy összehúzza magát.

MINDENKI nem sikerül.

Ismétlem.

MINDEN HIBÁK.

Megtanulja, hogyan kell megbirkózni a lehetséges kudarcokkal a jövőben.

Függetlenül attól, hogy valami szórakoztató tevékenységet végez, motivációs könyvet olvas vagy beszédet néz -, tegye ezt a „hibajavító eszköznek”.

Végül jobban ellenőrzi az érzelmeit és reakcióit.

Nehéz ezt így látni, de képzelje el, hogy a siker egy lépcső tetején van, és minden kudarc csak egy újabb lépés felé, ahol állnia kellene.

Nyomtasson ki egy képet róla, rajzolja meg, tegyen meg mindent, amire szüksége lehet, hogy átjuthasson a fején.

Nézze meg ezek közül minden héten

Will Smith nagy rajongója vagyok.

Ez a hihetetlenül adrenalinszivattyúzó és inspiráló videó felgyűjt téged a délutáni órákban.

Függetlenül attól, hogy rosszul érzi magát, alacsonyabb a haladása, vagy egyszerűen csak szüksége van erre az extra rúgásra, ezek a motivációs klipek csodákat tesznek a kimerült ego számára.

Ha belefárad, hogy megnézed Will Smith-t (nem tudom, hogyan tudsz), akkor rengeteg más videó található, amelyek ugyanazokat a hatásokat válthatják ki.

Válassza ki kedvencét és használja azt!

Ez egy újabb fantasztikus:

Kövesse ezeket az egyszerű szabályokat

Íme néhány dolog, ami segít nekem, amikor a dolgok tompulnak:

  • Van támogató haverja: Akár házastársa, legjobb barátja, nővére, szülője, akár pszichológusa, keresse meg őket gyors lendületre. Kedves szavaik meglepõ módon elõsegítik Önt abban, ahogyan önmagad nem tudod.
  • Felelősségvállalás: Ha nem olyan dolgokkal végezte el a dolgát, amire szüksége volt, vállaljon felelősséget és megértse, hogy másnap kétszer olyan keményen kell dolgoznia.
  • Kezelje a stresszt nyugodtan: maradjon nyugodt és folytassa. Ezt megteheti úgy, hogy mindent szüneteltet, és gyorsan sétál. Ha ez nem lehetséges, vegyen fel nyugtató zenét vagy mély lélegzetet.

Ne feledje, hogy aggódunk olyan dolgok vagy események miatt, amelyek valójában nem történnek meg, vagy soha nem fognak megtörténni.

Arra is rájövünk, mennyire hatástalan ez?

A túlélő pontos napi rutinja

Ahogy ígértem, itt van a pontos reggeli ütemterv, amely mindent segített:

(Oldalsó megjegyzés: Ha 9 és 5 közötti életkorú vagy, lásd az ütemtervet követő további információkat)

7: 30-8: 00- Kelj fel, imádkozz és meditálj

8: 00-8: 30: Gyors jóga ülés (nyújtások és légzés).

8: 30–9: 00- Készítsen reggelit

9: 00-9: 30- Egyél reggelit és tisztítsd meg az otthont (hogy kissé reprezentálható legyen)

10: 00–13: 00 Légy új ügyfelek / ellenőrizze a fontos e-maileket

13: 00–13: 30 - Enni ebédet és nyújtani

1: 30-3: 30- Szabadúszó munka + új hozzászólások hozzáadása az egészségügyi és wellness bloghoz

3: 30–4: 30 délután - A közösségi média bejegyzésének tervezése (40 perc) és az elkötelezettség (20 perc)

4: 30–5: 00 - sétáljon / rövid edzést végezzen

5: 00-7: 00- Olvassa el és indítsa el a közepes / főzési vacsorát

8: 00–8: 30 - vacsora

9: 00–14: 00 - olvasás / LinkedIn elkötelezettség és hozzászólások

Vegye figyelembe, hogy néhány hiányosságot hagytam a nap folyamán nem tervezett vészhelyzetek, a szokásosnál hosszabb ideig tartó feladatok vagy az ügyfelek új prioritásai esetén.

Noha ezt az ütemtervet életmódjától, kultúrájától, alvási szokásaitól és így tovább függően meg kell változtatni, ez ötletet ad az idő kezelésének megfelelő módjáról.

Ha 9 és 5 között dolgozik, próbáljon különféle feladatokat rövidebbé tenni, vagy döntsön két olyan fontos feladatról a délutáni órákban, amelyekre a nap elindításához kell, például egy egészséges reggeli elkészítéséhez vagy a meditációhoz.

Például, ha egy órával felébred a munka előtt: 30 perc alatt elkészülhet / kiadós reggelit készíthet, a másik fél órát pedig egy fontos reggeliző feladatra, például egy gyors edzésre vagy a TED beszélgetés figyelésére.

Minél valósághűbb és kezelhetőbb az ütemterve, annál megkönnyebbülést és eredményességét fogja érezni.

Végül, de nem utolsósorban, engedje meg magának, hogy szünetet tartson, ha túl soknak érzi magát.

Tesztelje ki a különböző feladatokat, és nézze meg, mennyi időt vesz igénybe ezek.

Állítsa be ennek megfelelően.

Végem ezzel:

„A siker nem végleges, és a kudarc sem végzetes. A folytatás bátorsága számít. "

Ezt a történetet a The Startup, a Medium legnagyobb vállalkozási kiadványában tették közzé, amelyet +427 678 ember követ.

Feliratkozás, hogy itt kaphassa a legfontosabb történeteket.