Ez a pontos ütemterv egy tökéletesen eredményes napra

Gyors dolgok, amelyeket meg kell tennie az életed javításához

Ezt a hangot hallom a fejemben.

- Haver, össze kell foglalnod a sh * t-jét.

- Valójában nő vagyok, aki soha nem használja a „haver” kifejezést, de a tudatalatti és belső hangom valahogy mindig úgy tűnik, hogy ezzel a csodálatos álnévvel szólít fel.

De valahogy úgy érzem, hogy semmi sem működik.

Mivel az egészségügyi és wellness-blogom felhasználóival való kapcsolatfelvétel szükségessége között, mind a Facebookon, mind az Instagramon, valaki vár a válaszomra a LinkedIn „hogyan néz ki a sikerről”, és egy másik új PIN-kódot vár vegán Pinterest fórumon. .

De várj, mi van az anyukával való ebéddel?

És válaszol az önkéntes program e szövegére?

Mi lenne a nászút megtervezésével?

A férjem születésnapja a jövő héten.

Csinálom az ágyomat.

Mindig úgy érzi, hogy csak annyi tennivaló van.

Miközben elárasztják ezt a kínos és meglehetősen ijesztő ingert, egy ponton nem tudok segíteni, csak lezuhan - és szó szerint semmit sem csinálok.

Itt egy kicsit arról, hogyan lehet túlélni az élet-élet érzést:

Készítse el az ütemezését bölcsen

Nem Venn-diagramokról és ismétlődő ellenőrzőlistákról beszélek.

Ne tervezz megtervezni.

Tervezze meg a végrehajtást.

Ez alatt azt értem, hogy 3 dolognak kell lennie az ütemterv (RUA) létrehozásakor:

  1. valószerű

Biztos benne, hogy képes-e ezt a megadott időn belül megtenni?

Meg lehet valósítani a céljait?

Van értelme?

2. Az időszerűség megértése

Tudja, mennyi ideig tart ez a feladat?

Hagy elegendő időt egy kis különbségre, ha hosszabb ideig tart?

Van személyes 5 perces szüneteket?

3. Analitikus és * ahem *, őszinte, amikor a prioritásokra vonatkozik.

Például, csak öt percig vásárol az ASOS-on, vagy fontosabb egy régi barátjának telefonhívására válaszolni, mint az a néhány perc, amelyet kutatáshoz vagy ötletgyűjtéshez használhat?

Hagyom, hogy bíráld ezt.

De csak arra az esetre, hadd segítsenek: Ne vásároljon online, és kérjük, hallgassa meg telefonját, miközben aktívan dolgozik.

Felébredve készítsen egy gyors listát a három legfontosabb prioritásáról, amelyekre feltétlenül szükség van aznap. Ez segít kiszűrni néhány kisebb feladatot, amelyek nem igényelnek azonnali figyelmet.

Például ma reggel a legfontosabb prioritásaim voltak:

  1. Írj két cikket egy ügyfél miatt
  2. 10:00 előtt 10:00 előtt adjon hozzá egy új Instagram-hozzászólást és feliratot
  3. Bérleti díjat fizetni !!

Mint láthatja, nem minden prioritásom kapcsolódik a munkához, ám elég fontosnak tűnik ahhoz, hogy az első három közé kerüljön.

Ne gondolj túl sokat erre. Csak kérdezze meg magadtól a következő kérdéseket:

Mi nem várhat tovább, és még ma meg kell csinálni?

Ha a következő Gary Vaynerchuk akarsz lenni, mit kell tennie ma, hogy kiemelkedj?

MEGY!!

Úgy értem ... maradj. Van még egy kicsit hátra.

Készítsen egy jó védelmi mechanizmust

Annyira átkozottul nehéz elfogadni, hogy néha kudarcot vallottál.

Számomra ez minden egyes alkalom.

Úgy gondolja, hogy csak azért ölte meg ezt az interjút, hogy megtudja, mennyiben haladtak tovább egy másik jelölttel.

Biztos vagy benne, hogy végül eléri az 5K-os közepes méretű claps-ot, miután órákat töltött a vázlat finomításával, csak 300-ra.

Megdöbbent, hogy valaki más kapta meg az előléptetést, amelyért olyan keményen dolgozott.

Meglepte az új étel jó illata a konyhában, csak hogy megtudja, hogy ez szó szerint undorító.

Te _____ vagy______ vagy. Töltse ki az üres.

Bármilyen célt is kitűzött, nem mindig kapja meg a kívánt eredményeket.

… És ez normális.

Tanulja meg elfogadni a visszaeséseit és építsen saját pajzsot. Készítsen pozitív energiákat és nézzen motivációs videókat, hogy összehúzza magát.

MINDENKI nem sikerül.

Ismétlem.

MINDEN HIBÁK.

Tanulja meg, hogyan lehet megbirkózni a lehetséges kudarcokkal a jövőben.

Legyen az valami szórakoztató, motivációs könyvet olvas vagy beszédet néz, tegye ezt a „gyógyulásnak”.

Végül jobban ellenőrzi az érzelmeit és reakcióit.

Nehéz ezt így látni, de képzelje el, hogy a siker egy lépcső tetején van, és minden kudarc csak egy újabb lépés felé, ahol állnia kellene.

Nyomtasson ki egy képet róla, rajzolja meg, tegyen meg mindent, amire szüksége lehet, hogy átjuthasson a fején.

Nézze meg ezek közül minden héten

Will Smith nagy rajongója vagyok.

Ez a hihetetlenül adrenalinszivattyúzó és inspiráló videó felhívja Önt a dologba

Függetlenül attól, hogy rosszul érzi magát, alacsonyabb a haladása, vagy egyszerűen csak szüksége van erre az extra rúgásra - ezek a motivációs klipek csodákat tesznek a kimerült ego számára.

Ha belefárad, hogy megnézed Will Smith-t (nem tudom, hogyan tudsz), rengeteg más videó készítheti ugyanazokat a hatásokat.

Válassza ki kedvencét és használja azt!

Ez egy újabb fantasztikus:

Kövesse ezeket az egyszerű szabályokat

Íme néhány dolog, ami segít nekem, amikor a dolgok tompulnak:

  • Van támogató haverja: Akár házastársa, legjobb barátja, nővére, szülője, akár pszichológusa, keresse meg őket gyors lendületre. Kedves szavaik meglepően meg fogja emelni téged olyan módon, ahogyan maga nem tudja.
  • Felelősségvállalás: Ha nem olyan dolgokkal végezte el a dolgokat, mint amire szüksége volt, vállaljon felelősséget és értse meg, hogy másnap kétszer olyan keményen kell dolgoznia.
  • Keresse meg a stresszt nyugodtan: maradjon nyugodt és folytassa. Ezt megteheti úgy, hogy mindent szüneteltet, és gyorsan sétál. Ha ez nem lehetséges, vegyen fel nyugtató zenét vagy mély lélegzetet.

Ne feledje, hogy aggódunk olyan dolgok vagy események miatt, amelyek valójában nem történnek meg, vagy soha nem fognak megtörténni.

Arra is rájövünk, mennyire hatástalan ez?

A túlélő pontos napi rutin

Ahogy ígértem, itt van a pontos reggeli ütemterv, amely mindent segített:

(Oldalsó megjegyzés: Ha 9-től 5-ös lett, lásd az ütemtervet követő további információkat.)

7: 30-8: 00- Kelj fel, imádkozz és meditálj

8: 00-8: 30: Gyors jóga ülés (nyújtások és légzés).

8: 30–9: 00- Készítsen reggelit

9: 00-9: 30- Egyél reggelit és tisztítsd meg az otthont (úgy, hogy kissé reprezentálható)

10: 00-13: 00 Új ügyfelek felkeresése / a fontos e-mailek ellenőrzése

13: 00-13: 30 - Enni ebédet és nyújtani

1: 30-3: 30- Szabadúszó munka + új hozzászólások hozzáadása az egészségügyi és wellness bloghoz

3: 30–4: 30– A közösségi média bejegyzésének tervezése (40 perc) és az elkötelezettség (20 perc)

4: 30–5: 00 - sétáljon / rövid edzést végezzen

5: 00-7: 00- Olvassa el és indítsa el a közepes / főzési vacsorát

8: 00–8: 30 - vacsora

21:00 - 12:00 - Olvasás / LinkedIn elkötelezettség és hozzászólások

Vegye figyelembe, hogy néhány hiányosságot hagyott a nap folyamán nem tervezett vészhelyzetek, a szokásosnál hosszabb ideig tartó feladatok vagy az ügyfelek új prioritásai esetén.

Noha ezt az ütemtervet életmódjától, kultúrájától, alvási szokásaitól stb. Függően meg kell változtatni, ez ötletet ad az idő kezelésének megfelelő módjáról.

Ha 9 és 5 között dolgozik, próbáljon különféle feladatokat rövidebbé tenni, vagy döntsön két olyan fontos feladatról, amelyekben a nap elindításához kell, például egy egészséges reggeli elkészítéséhez vagy a meditációhoz.

Például, ha egy órával felébred a munka előtt: 30 perc alatt elkészülhet / kiadós reggelit készíthet, a másik fél órát pedig egy fontos reggeliző feladatra, például egy gyors edzésre vagy a TED beszélgetés figyelésére.

Minél valósághűbb és kezelhetőbb az ütemterve, annál megkönnyebbüléssel és produktívabbnak fogja érezni magát.

Végül, de nem utolsósorban, engedje meg magának, hogy szünetet tartson, ha túl soknak érzi magát.

Tesztelje a különböző feladatokat, és nézze meg, mennyi időt vesznek igénybe.

Állítsa be ennek megfelelően.

Végem ezzel:

„A siker nem végleges, és a kudarc sem végzetes. A folytatás bátorsága számít. "

Ezt a történetet a The Startup, a Medium legnagyobb vállalkozási kiadványában teszik közzé, amelyet +427 678 ember követ.

Iratkozzon fel, hogy itt kapja a legfontosabb történeteket.