Greatist

Ez a reggeli rutin megállíthatatlanná tesz téged

"Töltsön el egy órát reggel, és egész nap eltölteni fogja keresni." - Richard Whately

Az élet elfoglalt. Lehetetlennek érzi, hogy az álmainak felé mozogjon. Ha teljes munkaidőben dolgozik és gyerekei vannak, akkor még nehezebb.

Hogyan haladsz tovább?

Ha nem szándékosan szünteti meg az időtúllépést a fejlődéshez és a fejlődéshez - kétség nélkül, az idő eltűnik az egyre zsúfolt életünk vákuumában. Mielőtt megtudnád, öreg és elszáradt leszel - azon tűnődsz, vajon hova ment ez az idő?

Ahogy Harold Hill professzor mondta - „Elég halmozsz fel holnap, és rájössz, hogy sok más marad, csak sok üres tegnap.”

Kilépés a túlélési módból

Nem számít, mennyire sikeres vagy sikertelen voltál a múltban. A magabiztosság, egyértelműség és a céltudatosság minden olyan dolog, amelyet napi szinten meg kell állapítani és helyreállítani.

Minden nap megvan az a képessége, hogy megváltoztassa, ki vagy, és ki voltál.

A legtöbb ember számára reggelük ugyanúgy kezdődik, mint általában, azzal, hogy szinte azonnal elindul egy tudatalatti ciklusba. Kihúzzák a telefonjukat, végigmennek az alkalmazásukon, felszállnak az ágyból ugyanazon az oldalon, majd járnak a napjukkal.

Fizikai testük az elmékké vált - és az általa megismételt ismétlés miatt a test automatikusan és tudatalatti módon képes átjárni a napot. Ugyanazt az egészségtelen ételt eszik, ugyanúgy vonzza el a figyelmét a munkahelyén.

A tested egy kémiai rendszer - és a test által kibocsátott vegyi anyagok érzelmeket keltenek. Ezek az érzelmek az emlékekhez kapcsolódnak. Tehát, amikor kihúzza okostelefonját a szokásból, a test átvette az elméd és kereste a dopamin vegyszereket, amelyekhez megszokottá vált. A teste az elmédévé válik, mert a testi teste szó szerint a tudatalatti tudat. És tudatalatti viselkedése körülbelül 95% -át teszi ki.

Ezért lehet olyan nehéz a változás. A változás mindig érzelmi. Nagyon szándékosan kell eldöntenie, hogy ki leszel minden nap. Ha nem dönt arról, hogy ki lesz, és hogyan fog viselkedni, akkor a tested megy keresztül a cikluson, és ugyanazokat a vegyi anyagokat és érzelmi állapotokat keresi, amelyekhez hozzászokott.

Annak érdekében, hogy valaki másképp váljon, ma másképp kell tennie. Olyan módon kell cselekednie, amely jobban tükrözi azokat az érzelmeket, amelyeket a jövőben meg akar tapasztalni, ahelyett, hogy a múlt érzelmeit élvezné. Ennek egyetlen módja az, hogy felébreszti és szándékosan eldönti, ki lesz és hogyan fog viselkedni.

Ha nem szándékosan kezdi a napot, túlélési módban él. Az ideje kérdés nélkül gyorsabban mozog, mint amennyit szeretne. Elakad a múltban. Megakadályozod, hogy ugyanazokat a tapasztalatokat és érzelmeket és mintákat élj meg újra és újra.

Ez nem szórakoztató módon élni az életet. Ugyanakkor a legtöbb ember él a mai erősen stimulált és addiktív világban. Egyre több időt töltünk a tudatalatti és zavaró ciklusokban. Időnk nagyobb részét tőlünk veszik, mert hagytuk, hogy testünk és a külvilág irányítsa az életünket.

De nem így kell lennie. Itt és most dönthet úgy, hogy új mintát hoz létre. Ahelyett, hogy a múltban élne, új jövőt hozhat létre. De van egy fogás. A múlt ismert. Az érzelmek, amelyekkel megszoktad tapasztalni, ismertek és kiszámíthatók.

Az emberek egyik elsődleges oka az életveszélyes függőségek fennállása, az is, hogy tudják viselkedésük kimenetelét. Az emberi agy nagyon szereti megjósolni a jövőt. Az emberek tehát azt akarják, hogy életük kiszámítható legyen, még akkor is, ha az előrejelezhető abszolút fájdalmas, szörnyű és sajnálkozó.

Ha valaki új akar lenni, akkor tennie kell valamit, ahol nem tudja teljes mértékben megjósolni az eredményt. Meg kell tennie valami mást és új, és ez kiborít téged. Amikor valami újat csinálsz, a test új érzelmeket fog átélni, és gyorsan megpróbálja megtalálni a homeosztázisát. Napóleon Hill szerint: "A jó sokk gyakran segíti az agyat, amelyet a szokás robbant fel."

Ha hajlandó szándékosan élni, és új döntéseket hozni, akkor ennek költsége van. Ez a költség érzelmi. Hajlandó kezelni a nehéz érzelmeket? Hajlandó továbblépni a jövőbe anélkül, hogy teljes mértékben meg tudná mondani az eredményt?

Egyes pszichológusok szerint az ismeretlen félelem az összes többi félelem alapja. Az ismeretlen retteg minket, mert utáljuk, hogy nem tudjuk pontosan megjósolni, hogyan fog történni valami. Érzelmileg ez megrázza világunkat. A pszichológiai kutatások rengeteg elemzése alapján a sikeres emberek egyik elsődleges tulajdonsága a magas tolerancia a kétértelműség és a bizonytalanság iránt.

Hajlandó új döntéseket hozni, és kevésbé kiszámíthatót élni?
Hajlandó-e a hittel és a látomással mûködni, ahelyett, hogy megbánná és a múltba ragadna?
Készen állsz új emberré válni; aki éli az életét annak alapján, amit meg akarnak teremteni a jövőben?

Ha igen, akkor a reggeli rutin átalakítja az életed. Gyorsan megtanulja, hogy megváltoztathatja az egész személyiségét. A személyiség nem olyasmi, amely állandó, vagy meg kell maradnia. Inkább a személyiség az Ön emlékein és viselkedésén alapszik, amelyet többször elvégez. Személyiséged az a döntés, amelyet hozsz. Ha új döntéseket hoz, és így új érzelmeket tapasztal és új emlékeket hoz létre, akkor meg fogja változtatni a személyiségét.

Ki vagy te és ki leszel, az rajtad múlik. De csak akkor, ha kijutunk érzelmi és tudatalatti mintáinkból.

Agy optimalizálása este és reggel

Benjamin Franklin szerint: "Ha elmulasztja a tervet, akkor a kudarcot tervezi!" Az életet megváltoztató reggeli rutin nem csak történik. Meg kell tervezni és megtervezni.

BJ Fogg, Stanford pszichológus szerint a tervezés akarat erejével jár. Ha csupán néhány percet vesz igénybe a környezet felállítására, akkor a döntés már az Ön számára készült. Például, leteheti a ruháját az előző éjszakán, így nem kell gondolni arra, hogy mit fog viselni. Kihúzhat egy fogselymet, és lerakhatja a pultra, így nem kell eldöntenie, hogy a fogselymet használja-e vagy sem.

Az esti rutin a döntéseknek a reggelen kívüli meghozataláról szól. Fel akar ébredni, már tudva, hogy pontosan mit fog tenni. Fel akarja ébredni egy terv bizalmával, így nem kell kimerítenie az akaratot, hogy elinduljon.

Ez az esti rutin garantálja a sikert a következő napon

Ez az egyik legfontosabb dolog, amit meg lehet tanulni - beállíthatja magát az előző este. Az agyad általában éjszakánként analitikusabb, reggel kreatív. Az estje a tökéletes alkalom arra, hogy körülbelül öt percet szánjon a következő napra.

Az estje szintén igazán jó idő a reflexióra, a pihenésre és a gyógyulásra. Íme a tökéletes esti rutin kulcsa, amellyel a következő napot sikerre állíthatja.

1. Írja be a folyóiratába, mi történt aznap

A napló felhasználásának számos oka és módja lehet. A naplójában helyet foglalhat el a tapasztalatainak és a megtanult dolgoknak a beszámolására. Az este megfelelő idő, hogy a napi eseményeket 5–15 percet vegye fel. Ezzel nyilvántartást vezet és nyilvántartást készít arról, amit tett. Ez egy egyszerű módja annak, hogy nyomon tudja követni az élet kulcsfontosságú viselkedését és a témákat. A ma esti naplózás során elkezdheti részletesebben tervezni a következő napot.

Az ilyen típusú naplózást leginkább számítógépen lehet elvégezni, például a Google Docs vagy a Word használatával. Az az oka, hogy számítógépet szeretne használni az ilyen típusú naplózáshoz, az az, hogy valószínűleg ötször gyorsabban gépel be, mint a kézzel írott. Ezenkívül az ilyen típusú folyóiratok nem eredendően kreatívak, hanem reflektívabbak, tényszerűek és elemzőek.

Nagyon meglepő, ha minden este 5–15 percet vesz igénybe, hogy átnézze a nap összes részletét, és valójában mélyreható módja annak, hogy gondolkodjon és tervezzen a következő napra. A nap áttekintése közben átélheti és újraélheti egész napját. Ez hatalmas hálát érez. Emellett, miközben gondolkodik arról, hogyan ment a napod, azonnal elkezdheti gondolkodni azon, hogy mi lenne jobb.

Az esti folyóiratok során, általában aznap megtanultam dokumentálása közben, kapom meg a legjobb ötletemet arra, hogy mit fogok írni másnap. Ez ismét elengedhetetlen kreatív emberek számára, mivel egy tervvel és egy ötlettel felébresztése szinte biztosítja, hogy másnap reggel sikeres leszel. Ezzel szemben, ha nincs terv vagy ötleted, de üres palaval kell kezdenie, ez erősen megkívánja az ön akaratát. A dizájn trombiták a hét mindennapi ereje.

A napló másik célja, hogy élénk részletekkel írja fel céljait, álmait és ambícióit. Este este erõsen hajthatja végre, mert felébreszti a tudatalatti elmélkedést, hogy egész éjjel alvás közben kérdezzen és gondolkodjon rajta. Ugyanakkor a reggel valószínűleg a legjobb alkalom arra, hogy gondolkodjunk és írjunk az álmaink nagyszerű képet alkotva, mert ezeket az álmokat mentálisan és érzelmileg képzelve elindítják azokat az érzelmeket és tapasztalatokat, amelyeket a jövőben tervezni akarnak. Minden reggel ezt az első dolgot hajtja végre, hogyan válthatja ki magát abban a állapotban, amelyben tervezni szeretnéd. Így élsz szándékosan és szándékosan. Így lehet kijutni a múlt csapdájából. Így tudatosan megtervezted a tudatalattidat, ahelyett, hogy a tudatalatti irányít téged.

Bővebben az ilyen naplózásról a reggeli rutin szakaszban.

2. Készítsen rövid terveket arra, mit fog tenni a következő reggelen

"Ha háromnál több prioritása van, akkor nincs." - Jim Collins

Ha másnap van nagy tennivalók listája, akkor valószínűleg nem a legjobban használja az idejét. A nagyon hatékony emberek 7 szokása című könyvében Dr. Stephen Covey elmagyarázza a különbséget a sürgős és a fontos tevékenységek között. Valójában létrehozott egy hasznos mátrixot, amely elmagyarázza, hogy a leghatékonyabb emberek miként használják az idejüket, és hogy a legtöbb ember hogyan használja az idejét.

A tevékenységek négy kategóriája a következő:

  • Fontos tevékenységek, amelyek sürgõsek (ezeket most vagy hamarosan el kell végezni)
  • Fontos tevékenységek, amelyek nem sürgõsek
  • A sürgős jelentéktelen tevékenységek
  • Nem sürgős tevékenységek

Az alábbiakban egy egyszerűsített mátrixot látunk ennek a működésnek:

1. mátrix

Itt van egy másik mátrix, hogy miként kell kezelnie ezeket a tevékenységeket:

2. mátrix

Amint elkezdesz egyre jobban élni a napokat, világosabbá válsz abban, ami számodra fontos. A fontos könyvben, az Esszencializmus: A kevesebb fegyelmezett törekvése, Greg McKeown azt mondja: "Nem szabad túlbecsülni a gyakorlatilag minden jelentéktelenségét."

Szinte minden időpocsékolás. Minél jobban teljesül az időd, annál kevésbé tűri el azokat a dolgokat, amelyek nem befolyásolják céljait, értékeit és prioritásait. Az életben megkapja azt, amit hajlandó elviselni. A legtöbb ember tolerálja, hogy hatalmas időt költ olyan dolgokra, amelyek nem ösztönzik őket, mert nem egyértelműek, mit akarnak. Nem világos, hogy mit akarnak, mert még nem kezdték el jól viselkedni. A tisztaság és az inspiráció pozitív cselekedeteket követ.

Minél tisztább lesz a célok és az értékek elérése mellett, annál szűkebb és koncentráltabbá válik a prioritásokra. Elkezded ölelni Derek Sivers mantráját: „Nem” igen. Vagy 'HELL YEA!' vagy nem.'"

Pontosan ezt mondja Sivers:

„Ha nem azt mondod, hogy„ Hell YEAH! ” valamiről mondj „nem”.
Annak eldöntésekor, hogy tegyen valamit, ha valami kevesebbet érzik, mint a „Wow! Elképesztő lenne! Teljesen! Naná!" - akkor mondja a "nem" -t.
Amikor a legtöbb dologra nem mondasz, hagysz teret az életedben, hogy valóban belevegyél magadba abban a ritka dologban, amely miatt „HELL YEAH!” Mondod.
Minden esemény, amelyre meghívást kapsz. Minden új projekt indítási kérelme. Ha nem azt mondod, hogy „Hell YEAH!” róla, mondj „nem”.
Mindannyian elfoglaltak vagyunk. Mindannyian túl sokat vettünk fel. A kiáltás az, ha kevesebbnek mondunk igen.

Így kell megnéznie az idejét. Így kell megnéznie a kapcsolatait. HELL IGEN vagy nem, hogyan nézheti meg a tervedet este.

Melyek azok a néhány dolog, amelyek nélkülözhetetlenek ahhoz, hogy a holnap valóban elképesztő nap legyen, amelyet érdemes megélni?

Milyen kreatív munkát akarsz csinálni?

Milyen élményeket szeretne élvezni?

Kivel szeretne csatlakozni?

Ne tegyen semmilyen korlátozást arra, amit hajlandó tenni. Ne felejtsd el, hogy már nem a megjósolható életet élitek, mint a múltban. Már nem fogják rabszolgává tenni azokat az érzelmeket, amelyek miatt a testje jelenleg függõ.

Többé nem. Ehelyett a saját feltételein fogsz élni. A kívánt jövőt fogja létrehozni. Azon érzelmeken fogsz működni, amelyek ösztönöznek téged. Ezért hajlandó elfogadni a bizonytalanságot és a kétértelműséget. Hajlandó vagy érezni a félelmet és egyébként is megteszi. Hajlandó merész és erőteljes módon cselekedni, tudva, hogy minél merészebb és érzelmesebb a cselekedet, annál emlékezetesebb és átalakítóbb az eredmény.

A pokolba igen vagy nem. Így él az életed. Így rangsorolja az idejét. Ezért ez a mércéje, amikor a következő napi terveket készíti.

Az esti folyóiraton, ahol rögzíti, mi történt veled a nap során, adj magadnak egy adott pontszámot 1-10 skálán. A napod 6 volt? 7? 3? 9? 10?

A napi tervezés során döntse el, hogy a következő nap melyik lesz tíz.

Nem szabad soknak lennie. Ehelyett be kell vonnia a néhány alapvető dolgot, amelyek számukra az abszolút legfontosabbat jelentik.

Milyen kreatív outlet-hez kell részt vennie, hogy kitöltse lelkét és továbblépje álmai?
Milyen spirituális tapasztalatokra van szükség ahhoz, hogy elmélyítse kapcsolatait önmagával és Istennel?
Milyen beszélgetésekre van szükség ahhoz, hogy hegyekben mozoghassanak karrierje és önfejlesztése során?
Milyen élményeket szeretne szeretteivel létrehozni, hogy elmélyítse ezeket a kapcsolatokat, és biztosítsa, hogy ők a legnagyobb vagyon és öröm?

3. Helyezze telefonját repülőgép üzemmódba

"Bárhol is van, győződjön meg róla, hogy ott van." - Dan Sullivan

Kb. Egy órával lefekvés előtt állítsa a telefont repülőgép üzemmódba. Nem akarja, hogy figyelmeztessen semmire közvetlenül lefekvés előtt. Azt szeretné, ha esti ideje teljesen jelen lenne, reflektáló és ötletes.

Nem szeretné, hogy az agyad visszapattanjon, mint egy ping-pong labda, értesítésekkel, zavarokkal és zavarokkal. Azt akarja, hogy elméje ellazuljon és felépüljön. Azt akarja, hogy tudatában legyen a körülvevő embereknek; és azt is meg akarja adni az elmédnek, hogy elkezdjen ötleteket készíteni a következő reggelen.

Ha éjjel adsz elmédnek, több inspirációt és ötleteket kapsz, mint tudod, mit kezdj. Az estje napod legrégebbi és legmélyebb részévé válhat. Míg a reggel erőteljes energiával rendelkezik a cselekedetek és a teremtés számára, estéjén nyugodt energiát kaphat, ahol mély hála, gyönyörű tapasztalatok és finom inspiráció áramlik.

Amikor másnap reggel felébred, tartsa telefonját repülőgép üzemmódban. Annak érdekében, hogy jobb emberré váljon, mint az előző nap volt, reggelét el kell látnia - szellemileg és érzelmileg - a jövőt, amelyet szeretne. Így hozhat létre érzelmeket, amelyeket a jövőben meg akar tapasztalni itt-és most, hogy a múltban magasabb szintű érzelmekből működhessen.

Légy → Do → Van

A létező állapota az az érzelmi állapot, amelytől operál. Ez az érzelmi állapot befolyásolja a döntéshozatal erős és döntő képességét. Döntéseid határozzák meg sorsát.

Zig Ziglar azt mondta: „Először a megfelelő embernek kell lennie, akkor a megfelelő dolgokat kell tennie, mielőtt elvárhatja, hogy„ megszerezze ”azokat a dolgokat az életben, amelyek igazán fontosak. Légy, csinálj, van.

Ha reggel ellenőrzi az okostelefonját, akkor a teste az agyad. Azonnal visszatért a tudatalatti ciklushoz, és teljes ellenőrzést adott a fizikai testének, valamint az érzelmeket kiváltó vegyi anyagoktól való függőségének. Ennek eredményeként a legtöbb ember élete meglehetősen kiszámítható. Csak annyit kell tennie, hogy az ember múltjára nézzen, hogy megjósolja a jövőjét. Valójában a személyiség kiszámítható.

De a személyiség soha nem szabad állandóvá válni, és az életed soha nem lehet kiszámítható a múltból. Ehelyett folyamatosan új dolgokat kell tanulnod minden nap. És az igaz tanulás azt jelenti, hogy átalakította emlékeit, és új és jobb módszereket tanult meg a jövőbeni működéshez. Ha nem lát és mûködik másképp a világon, akkor nem igazán tanult meg valamit.

Ez a reggeli szokás milliomos lesz

Ha már korábban este felállította magát, akkor a következő napi esélye optimális.

A dizájn sokkal erősebb, mint az akarata. Szándékosnak kell lenned. Be kell állítania magát a sikerhez. Ha nem sikerül megterveznie, akkor a kudarcot tervezi. Az akaraterő azoknak szól, akik még mindig bizonytalanok abban, hogy mit akarnak tenni az életükkel. Az akaraterő tükrözi a belső konfliktusokat, a döntötlenséget és a szándékos tervezés hiányát.

A következők nélkülözhetetlen összetevői egy reggeli rutinnak, amely lehetővé teszi, hogy életed minden napját csúcspontban és megnövekedett állapotban élhesd. Ha ezeket a dolgokat minden nap megteszi, az élete gyorsan és folyamatosan fejlődik. Folytatja a növekedést és átalakulást rakéta sebességgel. Miközben a világ nagy része ismétlődő és kiszámítható életet él, rendszeresen új növekedési galaxisokat fog megtapasztalni.

Itt vannak azok az összetevők, amelyekkel el szeretné kezdeni a napját. Észre fogja venni, hogy ezek többnyire elv-alapúak, nem pedig a közvetlen alkalmazások. A pontos viselkedés és a választás rajtad múlik, az Ön által kitűzött konkrét célok alapján. De az alapelvek változatlanok.

  • Korán kelj fel - ideális esetben ötkor vagy azt megelőzően.
  • Szuperhidrát - 20+ uncia víz azonnal felébredve.
  • Kapcsolat - ima és meditáció útján kapcsolatba akar lépni önmagaddal és Istennel.
  • Megjelenítés és érzelem - el akarja képzelni az ideális jövőjét, és elő kívánja generálni az abban a jövőben tapasztalható érzelmeket. Azt is szeretné, hogy hálát generáljon és teljes mértékben megtapasztalja a jövőbeli eseményeket, még mielőtt azok bekövetkeznének, hogy az agyad és a test ösztönözze ezeket a jövőbeli eseményeket. Ön vonzza azt, ami vagy.
  • Újdonság és táplálkozás - az agy két optimális tényezőjének kell lennie, és fiatalnak kell maradnia.
  • Kreativitás - először az első dolgokat kell tennie, ami azt jelenti, hogy reggel a legkreatívabb és legfontosabb munkáját végezted el. Ha nem, soha nem fogja tudni, hogy mit jelent az igazi termelékenység.
  • Bátorság - minden nap másképp kell tennie, és a jelenlegi kényelmi zónán kívül kell lennie. A bátorság a növekedés és evolúció kiindulópontja. Bátorságot igényel a kiszámíthatatlan eredmények és az új viselkedés bizonytalanságainak felkarolása.

Korán keljen (ideális esetben 5:00 előtt vagy előtt)

„Aki élni akar, szinte bármit is viselhet.” - Friedrich Nietzsche

A korai ébredés nem nehéz az emberek számára, akiket az élet küldetése és célja vezet. Ha van valami fontos felébredni, akkor nem akarja megnyomni a szundi gombot.

Amikor időhackerré válsz, és rájössz, hogy kibővítheted időid 10X, 100X és 1000X, rendkívül komolyan veszi reggeleit. Reggeiben a varázslat történik. Valójában annyira szeretni fogja reggeleit, hogy kísértésnek fog felkelni korábban, korábban és korábban is - így egyre többet tudsz tenni.

Azok az emberek, akik tudják, hogyan kell használni reggeleiket, délre többet csinálnak, mint a legtöbb ember egész héten. Ha megtanulja, hogyan kell használni a reggelt, akkor nem fog lepődni, ha egy fontos projekten mozgatja a tűt, testmozgást végez, és 10:00 előtt elolvassa a teljes könyvet.

A korai ébredés akkor is egyszerű, ha előző este igazán nyugodt és édes volt. A felépült elme a felépült testre fordul. Az este a legegyszerűbb idő az ön-szabotázs számára. Ha este elkezdi szétesni, és visszatér a tudatalatti és a testi függőséghez, akkor nem lesz erős reggeled.

Az esti rutin nagyon fontos. Nyugtatónak és fiatalítónak kell lennie. Estéiteknek inspirálóbbá és nyugodtabbá kell válniuk. Soha nem fogod elmélkedni reggeleidet, amíg nem veszi át az irányítást éjszaka felett. Ha megtanulja éjjel ennek megfelelően viselkedni - és nem esik függőségbe -, jól fog aludni. Ha jól alszol, a korai ébredés nem lesz nehéz. Öröm lesz. Rögtön felugrik az ágyból, és azonnal elkezdi mozogni, mert annyira izgalmas vagy az ön által létrehozott jövő iránt, és annyira izgalmas az új és pozitív tapasztalatokkal, amelyeket létrehozni fog.

Ön inkább ügynökként fog viselkedni, nem pedig objektumként. Az emberek többsége tárgyak, amelyekre a külső világ vagy a saját testük cselekszik. Amikor ügynökré válsz, szándékosan és határozottan cselekszel.

Szuperhidrát (inni kell legalább 20 uncia vizet azonnal felébredve)

Ha ébresztőórát használ, helyezze a riasztót vagy a telefont a szoba másik oldalára, hogy a sípolás leállítása érdekében kényszerüljön kiszállni az ágyból. Az ilyen típusú riasztás beállítása erőszakos funkció.

A kényszerítő funkciók célja a megfelelő környezet megtervezése, hogy a kívánt viselkedés automatikusan megtörténjen, és az akaraterő lényegtelenné váljon. Tervezés akarat erőt eredményez.

Amint kiszállt az ágyból, sétáljon a ház másik szobájába, és kap egy óriási pohár vizet. Az első dolog, hogy reggel szuperhidratálja a testét, hogy újra energiát adjon az agyának és a testnek.

A hidratálás elengedhetetlen a teljesen működőképes agyhoz. Ezenkívül a víz gyorsan felébreszt, éber és készen áll a mozgásra.

BÓNUSZ: Vegyen egy 60 másodperces jéghideg zuhanyt

Tony Robbins, amikor felébred, először az, hogy beugrik egy 57 fokos Fahrenheit medencébe.

Miért csinálna ilyen dolgot?

A hidegvíz-merítés radikálisan megkönnyíti a testi és szellemi egészséget. Rendszeres gyakorlás esetén tartós változásokat biztosít testének immun-, nyirok-, keringési és emésztőrendszerében, amelyek javítják az életminőséget. Fokozhatja a fogyást is, mivel fokozza az anyagcserét.

Egy 2007-es kutatási tanulmány megállapította, hogy a hidegvíz-zuhany rutinszerű alkalmazása sokkal hatékonyabban segíthet a depresszió tüneteinek kezelésében, mint a vényköteles gyógyszerek. Ennek oka az, hogy a hideg víz hangulatnövelő neurokémiai hullámot idéz elő, amelyek boldoggá teszik Önt.

Kevesebb, mint öt perc alatt felébredve:

  • hallotta a riasztást
  • kiszállni az ágyból, sétálni a fürdőszobába
  • inni egy-két csésze vizet
  • lépjen be a zuhanyba 60 másodpercig
  • és kiszáradás

A poharat közvetlenül a mosogató mellett tartsa, így könnyű feltölteni. Tervezés akarat erőt eredményez. Ez mind a felállításban van.

Most 5: 05-kor van, és a test hidratált és aktivált. Az agyad dopaminnal és más boldog vegyszerekkel elárasztódik. Ma már egy dolgot megcsináltál, amely szándékot és választást igényelt. Azonnal lendületet ad annak, hogy élete legjobb napja legyen. Mélyebbre kerülsz egy áramlási állapotba. Ön a megfelelő gondolkodási körbe helyezi magát, így céltudatosan meditálhat és imádkozhat, majd energiával és lelkesedéssel láthatja el jövőjét.

Mindezt tetejére tehet olyan ruhával, amely elképesztő állapotba hozza Önt. Közvetlenül a zuhanyról kiszállva ruharuhába kerülök - egy fehér inget és nyakkendőt. Ez nagyszerű elmebe helyezi a reggeli rutin összes többi tevékenységét. Nem töltenek sok időt a hajam elkészítésével. Csak feldobom ezeket a ruhákat, így jól érzem magam és kész vagyok egy mesteri reggelen. 5:10 van, és úgy érzem, mint egy millió dollár. És ezek az érzelmek oka az, hogy több mint egymillió dollár értékű munkát végezek. Légy, csinálj, van.

Ha egy hideg zuhany gondolata elkísért téged, ne felejtsd el, hogy a félelem érzelmi, nem pedig fizikai. Fizikailag nem veszélyes, nem ártalmas, sőt nem is ártalmas, ha 60 másodpercig hideg víz fröccsen a testén. Valójában fizikailag nagyon frissítő. Aggódása érzelmi, és az érzelmekbe lépve el akarja kerülni, hogy túlmutatjon a tudatalatti és egészségtelen mintákon.

Kapcsolat - magaddal és Istennel

"Annyira kell tennem ma, hogy három órát kell imádokban töltenem, hogy mindent el tudjak készíteni." - Luther Márton

Nem számít, milyen gyorsan mozog, ha rossz irányba halad, akkor valószínűleg egyáltalán nem is mozog.

Manapság nagy hangsúly van a HUSZTÁSRA! A termelékenység azonban nem sok mindent megtesz, hanem a kézzelfogható fejlődés előmozdítását jelenti. Előrelépés történik a megfelelő mozdulatokkal a megfelelő időben. Arról szól, hogy megtanuljuk a hibáit és jobb döntéseket hozunk.

Ryan Holiday egyszer egy blogbejegyzésben írta: „Ez a legtöbb ember életének alapvető iróniája. Nem egészen tudják, mit akarnak tenni az életükkel. Mégis nagyon aktívak.

Ez túl gyakran fordul elő. Beakadunk a vastag vékony dolgokba. Túl későn észrevesszük, hogy őrült rohanásunk során valaki más céljait követtük ahelyett, hogy sajátunk lenne.

Ha néhány percet töltene az ima és / vagy a meditáció, több, mint tisztázza, mit csinál. Ezek a dolgok olyan lehetőségeket nyitnak meg az elmédön, amelyekkel nem tud elfoglalni.

Meditáció vagy ima közben bepillantást kap olyan betekintés, amely lehetővé teszi, hogy jobb döntéseket hozzon. A pszichológusok ezt az epifániás képességet nevezik. Az epipániák létrehozásának képessége az, amit abszolút elsajátíthat az életében. A cél az, hogy kapcsolatba lépj magad legmagasabb és legjobb verziójával, amelyet el tudsz képzelni.

Albert Einstein azt mondta: „A képzelet fontosabb, mint a tudás. A tudás mindenre korlátozódik, amit most ismerünk és megértünk, míg a képzelet magában foglalja az egész világot, és mindennek tudnia kell és meg kell értenie. ”

Hasonlóképpen Stephen Covey azt mondta: „Éljen a képzeletéből, ne a történelemből”.

A cél az, hogy egy nagyon kreatív, ötletes és hit-alapú állapotba kerüljön. A hit által meggyőződésem és eltökéltségem az, hogy valami létrejöjjön valami, amit látni akar. Ne hagyja, hogy az, amit jelenleg lát, ne akadályozza meg abban, hogy a fejében és a szívében valami sokkal erősebbet hozzon létre. Az ima és a meditáció elkezdi kiaknázni kreatív és ötletes képességeit.

Megjelenítés és érzelem (és a hálás tapasztalat a jövőbeni célok eléréséért)

„A mentális próbákkal kapcsolatos kutatások szerint, amint belemerülünk ebbe a jelenetbe, az agyunkban változások kezdenek megindulni. Ezért minden alkalommal, amikor ezt megtesszük, új neurológiai nyomvonalakat állítunk fel (a jelen pillanatban), amelyek szó szerint megváltoztatják az agyunkat úgy, hogy a jövőnk agyaként nézzenek ki. Más szavakkal, az agy úgy néz ki, mint a jövő, amelyet létrehozni akarunk.
Ha valóban szenvedélyesen veszünk részt ebben a folyamatban, akkor érzelmileg megtapasztalhatjuk jövőnket csak gondolkodáson keresztül. Valójában, amikor a jövőnk érzelmeit érezzük - legyen szó hála, öröm, szabadság, bőség, lelkesedés, szerelem és így tovább -, az elmédben lévő kreatív gondolatok tapasztalatkká válhatnak. Ahogy a test megkapja ezen érzelmek kémiai jeleit, lényegében a test veszi a jelet, hogy az esemény már megtörtént. " - Dr. Joe Dispenza

A vizualizációval kapcsolatos kutatások azt mutatták, hogy valami mentális megismétlése nem elegendő ahhoz, hogy a jövőben megbízhatóan létrejöjjön. Szüksége van mentális képzeletre és érzelmi stimulációra ahhoz, hogy a megjelenítés megbízható és kiszámítható legyen.

Az egyik legerősebb érzelmi élmény a hála. Minden erény anyja. A kutatások azt mutatják, hogy a hála javítja az ember életét minden területén - fizikai, érzelmi, relációs, szellemi.

Amíg a jövőt elképzelted, amelyet létrehozni akarsz, érzelmi élményt csinálsz róla. Tényleg képzelje el, milyen érzés lenne, ha a kívánt életet élnéd. Képzelje el és tapasztalja meg bizonyos célok elérésének vagy bizonyos tapasztalatok megszerzésének érzelmeit. Mélységes hálát fejezzen ki azért, hogy megtapasztalta ezeket. Valóban hiszem, hogy a tapasztalatok már megtörténtek.

Amikor kifejezi és hála érzi magát a jövőbeni tapasztalatokkal kapcsolatban, amelyeket meg akar szerezni, a jövőjét a jelenbe hajtogatja. Ön aktiválja az agyát és a testét, hogy megtapasztalja a jövő kémiai és érzelmi tapasztalatait a jelen-most-ben.

Ne feledje, az emlékek nagyon érzelmi jellegűek. Sőt, a teste és az agyad, valamint a kémiailag termelő szervezetek. Neuronok, amelyek együtt lőnek, egymáshoz vezetnek. Amikor rendszeresen megtapasztalja a jövő ideális érzelmeit, átteszi az agyát és átképzi a biológiáját. Szó szerint személyes identitását és biológiáját az érzelmi megjelenítés révén megváltoztathatja. Tehát a változások állapota vagy. Ezután szeretne cselekedni és működtetni A HELYT. Légy, csinálj, van.

Amikor a jövő legerőteljesebb és leginkább várt érzelmeitől működik, sokkal nagyobb erővel és szándékkal cselekszik. Ezért nem akarja reggel ellenőrizni okostelefonját. Ehelyett inkább egy olyan helyre akarod helyezni magad, amelyben a jövőt megtervezi és kiélteti, ahelyett, hogy újra létrehozná a múltot.

Nagyon hatékony eszköz a megjelenítéshez a naplója. A naplóval ellentétben, amelyet tegnap használtál, a reggeli napló kézírása tollal és padral jótékony hatással van az agyra. Toll és pad segítségével történő írás az agyát a gépeléstől eltérő módon aktiválja. Ezenkívül a kézi írás sokkal hosszabb időt vesz igénybe, mint a gépelés, amely lehetővé teszi az elmédnek, hogy lazán vándoroljon az írás közben. Ez az elme-vándorlás fontos a kreativitás szempontjából, mivel az elméd vándorolása közben kapcsolatokat hoz létre az agy különféle részeiben. Így a reggeli folyóiratban való írás során megszokja, hogy sok ötletet szerezzen magán az írási folyamaton keresztül. Ismét ez fejleszti meg az epipánia képességeidet.

Eljuthat arra a pontra, ahol többet megtudhat saját naplóírásával, mint könyveket olvasva. A tanulás az agy új kapcsolataira épül. Így alakíthatja át emlékeit és világképét. A naplóírás ezen formája hatékony eszköz a memória átalakításához. Nagyon kreatív és spirituális helyen leszel, amikor a naplódba írsz, mert néhány percet szánott imádkozni és meditálni, mielőtt a naplózás és a megjelenítés megkezdte volna.

Újdonság és táplálkozás (két dolog, amelyet az agyadnak optimálisnak kell lennie, és fiatalnak kell maradnia)

Az agy és a tanulási szakértő, Jim Kwik szerint az agyának reggelenként két dolgára van szüksége az újdonság és a táplálkozás.

Újdonság

Az újdonság az újdonságról szól. Az agyad nem jól csinálja ugyanazt a dolgot újra és újra. Ehelyett az agyad szeret új kapcsolatokat létesíteni és kibővülni. Annak érdekében, hogy új kapcsolatokat létesítsen, minden nap új dolgokat kell tennie.

Az egyik módja annak, hogy Jim új módon tüzelje el az agyát, az, hogy reggel a bal kezével megmosja a fogait. Ez az agyának jobb oldalán eltérő idegsejteket tüzel, amelyek általában nem kerülnek tüzelésre.

Az újdonság és az újdonság elengedhetetlen a növekedéshez és az élet sikeréhez. Ha nem új dolgokat csinál, akkor tudatalatti és egészségtelen mintákba ragadt. Nem fejlődsz tovább. Érdekes, hogy a pszichológiai kutatások szerint minél idősebbek az emberek, annál kevésbé nyitottak új tapasztalatok megszerzésére. Ehelyett ugyanazokat a dolgokat, ugyanazokat az embereket és azonos típusú információkat keresnek, amelyek megerősítik jelenlegi elfogultságukat és életmódjukat.

Amint azt a kreativitás következő pontjában tárgyaljuk, identitásának átalakításához folyamatosan próbálnia kell azokat a dolgokat, amelyeket még soha nem tettél meg. Így szerezhet magabiztosságot is. Ezért folyamatosan olyan projektekkel kell foglalkoznia, amelyek meghaladják a jelenlegi képességeidet. A személyiség kiszámítható. Ha meg akarja változtatni személyazonosságát és személyiségét, akkor új módon kell cselekednie. A viselkedés az, ami alakítja a személyiséget.

Táplálás

A táplálkozással kapcsolatban Zig Ziglar azt mondta: „Az Ön hozzájárulása határozza meg kilátásait. Az Ön kilátása határozza meg a kimenetet, a kimenete pedig a jövőjét. ” Táplálkozása a környezet minõsége - étel, helyek, emberek, információk, tapasztalatok.

Az agyadnak és a lelkednek egyre magasabb színvonalú táplálkozásra van szüksége, ha magasabb szinten akar működni. Nem fejleszthet ki egy hatcsomagot, ha továbbra is hatcsomagot isz és pizzát eszik minden nap. Ha másikat akar, akkor jobb táplálkozásra van szüksége. Az agyad köszönni fog, és akkor köszönetet mond az agyadnak a csodálatos betekintésekért, döntésekért és alkotásakért, amelyeket jobb agyaddal végezhetsz.

Az agyad műanyag és rugalmas. Átalakíthatja az agyát, és ezért átalakíthatja magát. Csak jobb döntéseket kell hoznia. Fokoznia kell a normákat, és jobb bevitelt és táplálkozást kell szereznie. Kidolgozhat egy zseniális agyat, amely lehetővé teszi, hogy csodálatos pénzt keressen, univerzum-fogászati ​​innovációkat hozzon létre, és mély kapcsolatot létesítsen bárkivel a világon, amelyet választ.

Az agyát szándékosan kell megtervezned.

Készítsen valamit (Egyél a béka!)

"Ha nem vagy hajlandó tévedni, soha nem fog előállni valami eredetivel." - Sir Ken Robinson

Az életben nem kap jutalmat azért, amit tud. Ehelyett az életben jutalmat kapsz azért, amit teremt. El kell vetnie tudását és tapasztalatait, és meg kell tennie velük valamit. Meg kell találnia egy kreatív aljzatot, amely lehetővé teszi egy munkadarab felépítését.

Annak érdekében, hogy valóban kreatív munkát végezzen, át kell ölelnie az ismeretlemet. Ahogyan Seth Godin mondta: "Ha hajlandó csinálni valamit, ami talán nem működik, akkor közelebb állsz a művészhez." A kreativitás nagyon személyes és érzelmi. A jó művészet őszinte. És a művészet bármi lehet - vállalkozás lehet, írás lehet, kódolás is. Olyannak kell lennie, ami személyes neked.

Hajlandó kipróbálni valamit, amit valaha is tett. Ha minden nap felébred, és rendkívül kreatív munkát kezdi a legnagyobb álmai és ambíciói felé, akkor ritka és hihetetlen életet fog élni.

Annak érdekében, hogy millió dollárt szerezzen, és ne éljen a 9–5-ös életben, alkotóká kell válnod. Mesterré kell válnod abban, amit csinálsz. A reggeli idő a legjobb alkalom a kreatív munkavégzésre, mivel az agyad a legkreatívabb dolog reggel, és az elmédet nem zavarja a nap összes eseménye.

Mark Twain egyszer írta: „Reggelenként éljen egy béka, és a nap hátralévő részében semmi rosszabb nem fog történni veled.” Ez az idézet olyan alapelvré vált, amelyet sok sikeres ember alkalmaz. Az ötlet egyszerű: tedd az első dolgokat előtérbe. Csináld reggel a legnehezebb és legkreatívabb dolgot. Ha reggel nem elvégzi a legfontosabb munkáját, akkor valószínűleg soha nem fogja megtenni. A nap bármilyen formában el fog kezdeni, és egy másik nap marad, ugyanabban a helyen, ahol korábban volt.

Ha azonban minden nap megeszi azt a béka, akkor valami igazán varázslatos eseményt fog látni az életében. Kreatív és harmonikusan szenvedélyes életet fog kezdeni. Elkezdesz olyan dolgokat készíteni, amire más emberek vágynak. Kevésbé lesz a lelkesedés és az élet iránti szenvedély. Elkezdesz nagyobb álmodozni, és elképzelni fogod, hogyan lehet átalakítani művészetedet vállalkozássá, oly módon, hogy pénzt kereshessen azáltal, hogy értéket teremt az emberek számára a lehető legszemélyesebb módon.

Ideális esetben meg kell próbálnia reggelenként legalább 90 percet tölteni egy kreatív projekten keresztül, amely közvetlenül az ideális jövőjéhez és az álmokhoz vezet, amelyeket meg akar élni. Ha több időt tud adni magának, annál jobb. De készítsen 90 koncentrált percnyi alkotást. A telefonnak ismét repülőgép üzemmódban kell lennie. Nem kellett volna ellenőriznie az e-maileket vagy a közösségi médiát.

Eddig itt van a reggeled:

  • Kelj fel
  • vizet inni
  • hideg zuhany (opcionális)
  • Öltözz fel
  • meditálni / imádkozik
  • szemléltesse / írja le a célokat
  • létrehozni / dolgozni (enni a béka)

Most, hogy elvégezted ezeket a dolgokat, még egy dolgot kell tenned. Ez az utolsó később a nap folyamán jön. De miért nem csinálja először reggel, amikor megkapja ezt a lendületet?

Csinálj valami bátorságot!

"Az ember sikere az életben általában annak a kényelmetlen beszélgetésnek a számával mérhető, amelyet hajlandó folytatni." - Tim Ferriss

A bátorság a növekedés és evolúció kiindulópontja. Bátorságot igényel a kiszámíthatatlan eredmények és az új viselkedés bizonytalanságainak felkarolása. Darren Hardy szerint az idő 99,9305556% -ában gyáva lehet (pontosabb lenni). Csak egyszerre 20 másodpercre kell bátornak lennie.

Húsz másodperc kellemetlenség vagy félelem minden, amire szükséged van. Ha minden nap 20 másodpercre bátran szembeszáll a félelemmel, még mielőtt megismerné, akkor más társadalmi-gazdasági és társadalmi helyzetbe kerül.

Hívja fel.

Tegye fel ezt a kérdést.

Helyezze be ezt az ötletet.

Tegye közzé ezt a videót.

Jack Canfield egyszer azt mondta: "Minden, amit akarsz, a félelem másik oldalán van." És igaza van. De megyek egy lépéssel tovább. Fájdalom, kellemetlenség, sokk, unalom, csalók szindróma, kellemetlenség, félelem, tévedés, kudarc, tudatlanság, hülye megjelenés: Ezen érzések elkerülése megakadályozza, hogy a legvadabb képzeletén túlmutató életből kilépjen.

Gazdagság, optimális egészség, hihetetlen kapcsolatok, mély szellemi érettség állnak mindenki rendelkezésére. De meg kell fizetnie az árat, hogy megkapja ezeket a dolgokat. Az útjában az elsődleges akadály az, hogy hogyan érzi magát abban, hogy mit kell tennie, hogy megkapja ezeket a dolgokat.

Ha minden nap valami bátor dolgot csinálsz, akkor nagyon sok kudarcot fogsz elérni. De a kudarc nem az ellenkezője a sikeresnek. A kudarc elengedhetetlen a sikerhez. A hiba tanulás. A kudarc fejlődik. A kudarc a tudatalatti kondicionálás kiszámíthatatlanságán kívül esik, és szenvedélyes és célzott életet teremt.

Wayne Gretzky híresen mondta: „Hiányzik minden olyan lövés, amelyet nem készít.” Ha bátran cselekszel, és egyszerűen csak kipróbálsz valami újat, akkor az élet minden nap számok játékává válik. Igen, sok felvétel lesz hiányozni. De sok felvételt is készíthet. Például mindig meg vagyok lepve, hogy az általam írt cikkek közül melyik vírusos. Sok olyan cikket, amelyet csak kibontottam, és nem gondoltam, hogy sokan több millió ember olvastam. Ha nem írtam volna ezeket, nem lennék ott, ahol ma vagyok.

Sok felvételt kell készítenie. Jobb, ha termékeny, mint tökéletes. Készítsen képeket. Fail. Próbáld ki.

Következtetés

„Figyeld a gondolataidat; mert szavakká válnak. Vigyázz a szavaira; mert cselekedetekké válnak. Figyeld a cselekedeteidet; mert szokássá válnak. Vigyázzon szokásaidra; mert karakterré válnak. Vigyázz a karakteredre, mert ez lesz a sorsod. ” - Frank Outlaw

Nem számít, hol van életedben jelenleg. Változtathat. Azonban el kell kezdenie az ügynököt, nem pedig mint tárgyat.

Meg kell hoznia a döntést. Meg kell tennie valamit, ami kiszámíthatatlan a múltban, amelyben éltek. Önnek szembe kell néznie a bizonytalanság érzelmi hiányával.

Jobban kell kezdenie élni estéit. Ki kell húznia magát a közösségi média és az információ mátrixából. Amikor elkezdi nyugodt és hihetetlen estéit, akkor jelenleginél és boldogabban él, mint valaha.

Jobb napokon fog élni, és mindennap rögzíti a napi eseményeket a számítógépen. Körülbelül egy éven belül több ezer gépelt oldal lesz gépelve. Az unokáid köszönöm.

Átalakíthatja személyazonosságát. Új emberré válhat. Sokkal magasabb állapotban élhet. Készíthet, létezhet és tehet sokkal magasabb állapotban. A leghihetetlenebb embereket és tapasztalatokat vonzhatja magához. Szó szerint bármilyen embert vonzhat a körébe, akit szeretne. Kidolgozhat mentorálást és együttműködést a hőseivel. Ezt magam is sokszor megtettem. Nagyon hihetetlen. De ahhoz, hogy ezt megtegye, a tervezés szerint kell élnie, nem pedig alapértelmezés szerint.

El kell kezdenie az idejét arra, hogy olyan dolgokat hozzon létre, amelyek jobbá teszik mások életét. Egyre inkább arra kell összpontosítania, hogy miként használja az idejét. Vagy HELL IGEN! vagy nem.

Konzisztensebbé szeretné tenni a napjait, amikor 9 vagy 10-et szerez. Ez sokkal könnyebbé válik, ha nagyszerű reggelei vannak. Elbert Hubbard egyszer azt mondta: "Legyen kellemes reggel tíz óráig, és a nap hátralévő része gondoskodik róla."

A bizalom a korábbi teljesítmény mellékterméke. A siker az, ami bizalmat teremt. Ezért ha reggel erőteljesen cselekszik, akkor bízik benne, amely lehetővé teszi, hogy jobb döntéseket hozzon este. Ahhoz azonban, hogy másnap reggel bízhassunk, valóban jól kell élnie az előző este. Nem eshet bele a tudatalatti önszabotázsba. Döntsön jobb választást reggel, így jobb választást hozhat éjjel, majd éjjel jobb választást, így másnap reggel jobb választást hozhat.

Készen állsz a frissítésre?

Készítettem egy csaló lapot, hogy azonnal bekapcsolódhass a PEAK-ÁLLAMOKba. Naponta követed ezt, az életed nagyon gyorsan megváltozik.

Itt található a csaló lap!