Greatist

Ez a reggeli rutin megállíthatatlanná tesz téged

„Elveszít egy órát reggel, és egész nap eltölteni fogja keresni.” - Richard Whately

Az élet elfoglalt. Lehetetlennek érzi magát, ha álmainak felé halad. Ha teljes munkaidőben dolgozik és gyerekei vannak, akkor még nehezebb.

Hogyan haladsz tovább?

Ha nem szándékozik szánni minden nap időt a fejlődésre és a fejlődésre - kétség nélkül, az idő eltűnik az egyre zsúfolt életünk vákuumában. Mielőtt megtudná, öreg és elszáradt lesz - azon tűnődsz, vajon hova ment ez az idő?

Ahogy Harold Hill professzor mondta - „Elég halmozsz fel holnap, és azt fogja találni, hogy sok más van, csak sok üres tegnap.”

Kilépés a túlélési módból

Nem számít, mennyire sikeres vagy sikertelen voltál a múltban. A magabiztosság, egyértelműség és a céltudatosság minden olyan dolog, amelyet mindennap meg kell határozni és újra fel kell állítani.

Minden nap megvan az a képessége, hogy megváltoztassa, ki vagy, és ki voltál.

A legtöbb ember számára reggelük ugyanúgy kezdődik, mint általában, azzal, hogy szinte azonnal elindul egy tudatalatti ciklusba. Kihúzzák a telefonjukat, végigmennek az alkalmazásukon, felszállnak az ágyból ugyanazon az oldalon, majd járnak a napjukkal.

Fizikai testük eszméjévé vált - és az általa megismételt ismétlés miatt a test automatikusan és tudatalatti módon képes átjárni a napot. Ugyanazt az egészségtelen ételt eszik, ugyanúgy vonzza el a figyelmét a munkahelyén.

A teste egy kémiai rendszer - és a szervezet által kibocsátott vegyi anyagok érzelmeket keltenek. Ezek az érzelmek az emlékekhez kapcsolódnak. Tehát, amikor kihúzza okostelefonját a szokásból, a test átvette az elméd és kereste a dopamin vegyszereket, amelyekhez hozzászokott. A teste az elmédévé válik, mert a testi teste szó szerint a tudatalatti tudat. És tudatalatti viselkedése kb. 95% -át teszi ki.

Ezért lehet olyan nehéz a változás. A változás mindig érzelmi. Nagyon szándékosan kell eldöntenie, hogy ki leszel minden nap. Ha nem dönt arról, hogy ki lesz, és hogyan fog viselkedni, akkor a tested megy keresztül a cikluson, és ugyanazokat a vegyi anyagokat és érzelmi állapotokat keresi, amelyekhez hozzászokott.

Annak érdekében, hogy valaki másképp váljon, ma másképp kell tennie. Olyan módon kell cselekednie, amely jobban tükrözi azokat az érzelmeket, amelyeket a jövőben meg akar tapasztalni, ahelyett, hogy a múlt érzelmeit élvezné. Ennek egyetlen módja az, hogy felébreszti és szándékosan eldönti, ki lesz és hogyan fog viselkedni.

Ha nem szándékosan kezdi a napot, túlélési módban él. Az ideje kérdés nélkül gyorsabban mozog, mint amennyit szeretne. Elakad a múltban. Ön ragaszkodik ahhoz, hogy ugyanazokat a tapasztalatokat és érzelmeket és mintákat élje meg újra és újra.

Ez nem az élet élvezetes módja. Ugyanakkor a legtöbb ember él a mai erősen stimulált és addiktív világban. Egyre több időt töltünk a tudatalatti és zavaró ciklusokban. Időnk nagyobb részét tőlünk veszik, mert hagytuk, hogy testünk és a külvilág irányítsa az életünket.

De nem feltétlenül így kell lennie. Itt és most dönthet úgy, hogy új mintát hoz létre. Ahelyett, hogy a múltban élne, új jövőt hozhat létre. De van egy fogás. A múlt ismert. Azok az érzelmek, amelyekkel megszokott tapasztalni, ismertek és kiszámíthatók.

Az emberek egyik elsődleges oka az életveszélyes függőségek fennállása, mert tudják viselkedésük kimenetelét. Az emberi agy nagyon szereti megjósolni a jövőt. Az emberek tehát azt akarják, hogy életük kiszámítható legyen, még akkor is, ha az előrejelezhető abszolút fájdalmas, szörnyű és sajnálatos.

Ha valaki új akar lenni, akkor tennie kell valamit, ahol nem tudja teljes mértékben megjósolni az eredményt. Meg kell tennie valami mást és új, és ez kiborít téged. Amikor valami újat csinálsz, a test új érzelmeket fog átélni, és gyorsan megpróbálja megtalálni a homeosztázisát. Napóleon Hill szerint: "A jó sokk gyakran segíti az agyat, amelyet a szokás robbant fel."

Ha hajlandó élni szándékkal, és új döntéseket hozni, akkor ennek költsége van. Ez a költség érzelmi. Hajlandó kezelni a nehéz érzelmeket? Hajlandó továbblépni a jövőbe anélkül, hogy teljes mértékben meg tudná mondani az eredményt?

Egyes pszichológusok szerint az ismeretlen félelem az összes többi félelem alapja. Az ismeretlen retteg minket, mert utáljuk, hogy nem tudjuk pontosan megjósolni, hogyan fog történni valami. Érzelmileg ez megrázza világunkat. A pszichológiai kutatások rengeteg elemzése alapján a sikeres emberek egyik elsődleges tulajdonsága az, hogy magas toleranciával bírnak a kétértelműség és a bizonytalanság iránt.

Hajlandó új döntéseket hozni, és kevésbé kiszámíthatótól él?
Hajlandó-e a hittel és a látomással mûködni, ahelyett, hogy megbánná és a múltba ragadna?
Készen állsz új emberré válni; aki éli az életét annak alapján, amit meg akarnak teremteni a jövőben?

Ha igen, akkor a reggeli rutin átalakítja az életed. Gyorsan megtanulja, hogy megváltoztathatja az egész személyiségét. A személyiség nem olyasmi, ami állandó, vagy meg kell maradnia. Inkább a személyiség az Ön emlékein és viselkedésén alapszik, amelyet többször elvégez. Személyiséged az a döntés, amelyet hozsz. Ha új döntéseket hoz, és így új érzelmeket tapasztal és új emlékeket hoz létre, akkor meg fogja változtatni a személyiségét.

Ki vagy te és ki leszel, az rajtad múlik. De csak akkor, ha kijutunk érzelmi és tudatalatti mintáinkból.

Az agy optimalizálása este és reggel

Benjamin Franklin szerint: „Ha nem sikerül megterveznie, akkor a kudarcot tervez!” Az életmódot megváltoztató reggeli rutin nem csak történik. Meg kell tervezni és megtervezni.

BJ Fogg, Stanford pszichológus szerint a tervezés az akarat erejét akadályozza meg. Ha csupán néhány percet vesz igénybe a környezet felállításán, akkor a döntés már az Ön számára készült. Például, előző éjjel leteheti a ruháját, így nem kell gondolkodnia azon, mit fog viselni. Kihúzhat egy fogselymet, és ráteheti a pultra, így nem kell eldöntenie, hogy a fogselymet használja-e vagy sem.

Az esti rutin a döntéseknek a reggelen kívüli meghozataláról szól. Fel akar ébredni, máris pontosan tudja, mit fog tenni. Fel akar ébredni egy terv bizalmával, így nem kell kimerítenie az erőfeszítéseket, hogy elinduljon.

Ez az esti rutin garantálja a sikert a következő napon

Ez az egyik legfontosabb dolog, amit meg lehet tanulni - beállíthatja magát az előző este. Az agyad általában éjszakánként analitikusabb és reggel kreatívabb. Az estje ideális alkalom arra, hogy körülbelül öt percet szánjon a következő napra.

Este szintén igazán jó idő a reflexióra, a pihenésre és a gyógyulásra. Íme a tökéletes esti rutin kulcsa, amellyel a következő napot sikerre állíthatja.

1. Írja be a folyóiratába, mi történt aznap

A napló felhasználásának számos oka és módja lehet. A naplójában helyet foglalhat el a tapasztalatok és a megtanult dolgok nyilvántartására és elszámolására. Az este megfelelő idő, hogy a napi eseményeket 5–15 percet vegye fel. Ezzel nyilvántartást és elszámolást vezet az elvégzett tevékenységeiről. Ez egy egyszerű módja annak, hogy nyomon tudja követni az élet kulcsfontosságú viselkedését és a témákat. A ma esti naplózás során elkezdheti részletesebben tervezni a következő napot.

Az ilyen típusú naplózást legjobban számítógépen lehet elvégezni, például a Google Docs vagy a Word használatával. Az az oka, hogy számítógépet szeretne használni az ilyen típusú naplózáshoz, az az, hogy valószínűleg ötször gyorsabban gépel be, mint a kézzel írott. Ezenkívül az ilyen típusú naplózás nem eredendően kreatív, hanem jobban tükröző, tényszerű és elemző.

Nagyon meglepő, ha minden nap 5–15 percet vesz igénybe, hogy átnézze a nap összes részletét, és valójában mélyreható módja annak, hogy gondolkodjon és tervezzen a következő napra. A nap áttekintése közben átélheti és újraélheti egész napját. Ez óriási hálát érez. Miközben gondolkodik arról, hogyan ment a napod, azonnal elkezdheti gondolkodni azon, hogy mi lenne jobb.

Az esti folyóiratok során - általában a nap folyamán megtanultak dokumentálása közben - kapom meg a legjobb ötletemet arra, amit másnap írok. Ez ismét elengedhetetlen kreatív személyek számára, mivel egy tervvel és egy ötlettel felébresztése szinte biztosítja, hogy másnap reggel sikeres leszel. Ezzel szemben, ha nem rendelkezik tervvel vagy ötlettel, de üres palaval kell kezdenie, ez erősen megterheli az Ön akaratait. A dizájn trombiták a hét mindennapi ereje.

A napló másik célja, hogy élményeivel részletesebben írja le céljait, álmait és ambícióit. Este este hatalmas, mert kiváltja a tudatalatti tudatot, hogy egész éjjel alvás közben kérdezzen és gondolkodjon rajta. Ugyanakkor a reggel valószínűleg a legjobb alkalom arra, hogy gondolkozzon és írjon az álmai nagy képeivel kapcsolatban, mert az álmok mentális és érzelmi elképzelésével kiválthatja azokat az érzelmeket és tapasztalatokat, amelyeket a jövőben tervezni kíván. Ha minden reggel ezt az első dolgot megteszed, elindíthatod magad abban a állapotban, amelyben tervezni szeretnéd. Így élsz szándékosan és szándékosan. Így lehet kijutni a múlt csapdájából. Így tudatosan megtervezted a tudatalattidat, ahelyett, hogy a tudatalatti irányít téged.

Bővebben az ilyen naplózásról a reggeli rutin szakaszban.

2. Készítsen rövid terveket arra, hogy mit fog csinálni a következő reggelen

„Ha háromnál több prioritása van, akkor nincs.” - Jim Collins

Ha másnap van nagy tennivalók listája, akkor valószínűleg nem a legjobban használja az idejét. A nagyon hatékony emberek 7 szokása című könyvben Dr. Stephen Covey elmagyarázza a különbséget a sürgős és a fontos tevékenységek között. Valójában létrehozott egy hasznos mátrixot, amely elmagyarázza, hogy a leghatékonyabb emberek miként használják az idejüket, és hogy a legtöbb ember miként használja az idejét.

A tevékenységek négy kategóriája a következő:

  • Fontos tevékenységek, amelyek sürgõsek (ezeket most vagy hamarosan el kell végezni)
  • Fontos tevékenységek, amelyek nem sürgõsek
  • A sürgõs jelentéktelen tevékenységek
  • Nem sürgős tevékenységek

Az alábbiakban bemutatjuk egy egyszerűsített mátrixot ennek működéséről:

1. mátrix

Itt van egy másik mátrix, hogy miként kell kezelnie ezeket a tevékenységeket:

2. mátrix

Amint egyre jobban kezd élni a napjaiban, világosabbá válik az, ami számodra fontos. A fontos könyvben, az Esszencializmus: A kevesebb fegyelmezett törekvése, Greg McKeown azt mondja: "Nem szabad túlbecsülni a gyakorlatilag minden jelentéktelenségét."

Szinte minden időpocsékolás. Minél jobban teljesül az időd, annál kevésbé tűri el azokat a dolgokat, amelyek nem befolyásolják céljait, értékeit és prioritásait. Az életben megkapod azt, amit hajlandó elviselni. A legtöbb ember tolerálja, hogy hatalmas időt költ olyan dolgokra, amelyek nem ösztönzik őket, mert nem egyértelműek, mit akarnak. Nem világos, hogy mit akarnak, mert még nem kezdték el megfelelően cselekedni. A tisztaság és az inspiráció pozitív cselekedeteket követ.

Minél világosabbá válik a céljain és értékein, annál szűkebb és koncentráltabbá válik a prioritásokra. Elkezdesz átfogni Derek Sivers mantráját: „Nem“ igen. ”Vagy„ HELL YEAH! ”Vagy„ nem. ””

Pontosan ezt mondja Sivers:

„Ha nem mond valamit„ HELL YEAH! ”, Mondd el„ nem ”.
Annak eldöntésekor, hogy tesz-e valamit, ha valami kevesebbet érzik, mint a „Wow! Elképesztő lenne! Teljesen! Pokol igen! ”- akkor mondd el a„ nem ”szót.
Amikor a legtöbb dologra nem mondasz, hagysz teret az életedben, hogy valóban teljesen belevegyél magadba abban a ritka dologban, amely miatt „HELL YEAH!” Mondod.
Minden esemény, amelyre meghívást kapsz. Minden új projekt indítási kérelme. Ha nem mond róla „Hell YEAH!”, Mondd el „nem”.
Mindannyian elfoglaltak vagyunk. Mindannyian túl sokat vettünk fel. A kiáltás az, ha kevesebbnek mondunk igen.

Így kell megnéznie az idejét. Így kell megnéznie a kapcsolatait. HELL IGEN vagy nem, hogyan nézheti meg a tervedet este.

Melyek azok a néhány dolog, amelyek nélkülözhetetlenek ahhoz, hogy a holnap valóban elképesztő nap legyen, amelyet érdemes megélni?

Milyen kreatív munkát akarsz csinálni?

Milyen élményeket szeretne élvezni?

Kivel szeretne csatlakozni?

Ne korlátozzon arra, amit hajlandó tenni. Ne feledje, hogy már nem él a megjósolható élettel, amellyel a múltban élsz. Már nem fogják rabszolgaságává tenni azokat az érzelmeket, amelyekből a test jelenleg függõvé vált.

Többé nem. Ehelyett a saját feltételein fogsz élni. A kívánt jövőt fogja létrehozni. Azokra az érzelmekre fogsz működni, amelyek ösztönöznek téged. Ezért hajlandó elfogadni a bizonytalanságot és a kétértelműséget. Hajlandó vagy érezni a félelmet, és egyébként is megteszi. Hajlandó merész és erőteljes módon cselekedni, tudva, hogy minél merészebb és érzelmesebb a fellépés, annál emlékezetesebb és transzformálóbb az eredmény.

A pokolba igen vagy nem. Így él az életed. Így rangsorolja az idejét. Ezért ez a mércéje, amikor a következő napi terveket készíti.

Az esti folyóiraton, ahol rögzíti, mi történt veled a nap során, adj magadnak egy adott pontszámot az 1-10 skálán. A napod 6 volt? 7? 3? 9? 10?

A nap tervezésekor döntse el, hogy mi lesz a következő nap 10.

Nem kellene soknak lennie. Ehelyett be kell vonnia a néhány alapvető dolgot, amelyek számukra az abszolút legfontosabbat jelentik.

Milyen kreatív outlet-hez kell részt vennie, hogy kitöltse lelkét és továbblépje álmai?
Milyen spirituális tapasztalatokra van szükség ahhoz, hogy elmélyítse kapcsolatait önmagával és Istennel?
Milyen beszélgetésekre van szükség ahhoz, hogy hegyekben mozoghassanak karrierje és önfejlesztése során?
Milyen élményeket szeretne szeretteivel létrehozni, hogy elmélyítse ezeket a kapcsolatokat, és biztosítsa, hogy ezek a legfontosabb javak és örömök?

3. Helyezze telefonját repülőgép üzemmódba

„Bárhol is van, ellenőrizze, hogy ott van-e.” - Dan Sullivan

Kb. Egy órával lefekvés előtt állítsa a telefont repülőgép üzemmódba. Nem akarja, hogy bármi riasztást kapjon közvetlenül lefekvés előtt. Azt szeretné, ha esti ideje teljesen jelen lenne, reflektív és képzeletbeli.

Nem szeretné, hogy az agyad körülugrjon, mint egy ping-pong labda értesítésekkel, zavarokkal és zavarokkal. Azt akarja, hogy elméje ellazuljon és felépüljön. Azt akarja, hogy tudatában legyen a környező embereknek; és azt is meg akarja adni az elmédnek, hogy elkezdjen ötleteket készíteni a következő reggelen.

Ha éjjel adsz gondolkodásmódot, több inspirációt és ötleteket kap, mint tudod, mit kell tenni. Az estje napod legrégebbi és legmélyebb részévé válhat. Míg a reggel erőteljes energiával rendelkezik a cselekedetek és a teremtés számára, estéjén nyugodt energiát kaphat, ahol mély hála, gyönyörű élmények és finom inspiráció áramlik.

Amikor másnap reggel felébred, tartsa telefonját repülőgép üzemmódban. Annak érdekében, hogy jobb emberré váljon, mint az előző nap volt, reggelét el kell látnia - szellemileg és érzelmileg - a kívánt jövőt. Így hozhatja létre azokat az érzelmeket, amelyeket a jövőben meg akar tapasztalni itt-és most, hogy a múltban magasabb szintű érzelmekből működhessen.

Légy → Do → Van

Létezésed az az érzelmi állapot, amelytől operálsz. Ez az érzelmi állapot befolyásolja a döntéshozatal erős és döntő képességét. Döntéseid határozzák meg sorsát.

Zig Ziglar azt mondta: „Először a megfelelő embernek kell lennie, akkor a megfelelő dolgokat kell tennie, mielőtt elvárhatja, hogy„ megkapja ”az életben azokat a tényeket, amelyek igazán fontosak. Légy, csinálj, van.

Ha reggel ellenőrzi az okostelefonját, akkor a teste az agyad. Azonnal visszatért a tudatalatti ciklushoz, és teljes ellenőrzést adott a testének és az érzelmeket kiváltó vegyi anyagoktól való függőségének. Ennek eredményeként a legtöbb ember élete megjósolható. Csak annyit kell tennie, hogy áttekinti egy ember múltját, hogy megjósolja a jövőjét. Valójában a személyiség kiszámítható.

De a személyiség soha nem szabad állandóvá válni, és az életed soha nem lehet kiszámítható a múltból. Ehelyett folyamatosan minden nap új dolgokat kell tanulnod. És az igaz tanulás azt jelenti, hogy átformálta az emlékeit, és új és jobb módszereket tanult meg a jövőbeni működéshez. Ha nem lát és mûködik másképp a világon, akkor nem igazán tanult meg valamit.

Ez a reggeli szokás milliomos lesz

Ha már korábban este felállította magát, akkor a következő napon való esélyed a legjobb eredményre esni.

A dizájn sokkal erősebb, mint az akarata. Szándékosnak kell lenned. Be kell állítania magát a sikerhez. Ha nem sikerül megterveznie, akkor a kudarcot tervezi. Az akaraterő azoknak szól, akik még mindig bizonytalanok abban, hogy mit akarnak tenni az életükkel. Az akaraterő tükrözi a belső konfliktusokat, a döntötlenséget és a szándékos tervezés hiányát.

A következők nélkülözhetetlen összetevői egy reggeli rutinnak, amely lehetővé teszi, hogy életed minden napját csúcspontban és fokozott állapotban élhesse. Ha ezeket a dolgokat minden nap megteszi, az élete gyorsan és folyamatosan fejlődik. Folytatja a növekedést és az átalakulást rakéta sebességgel. Miközben a világ nagy része ismétlődő és kiszámítható életet él, rendszeresen új növekedési galaxiseket fog megtapasztalni.

Itt vannak azok az összetevők, amelyekkel el szeretné kezdeni a napját. Észre fogja venni, hogy ezek többnyire elv-alapúak, nem pedig a közvetlen alkalmazások. A pontos viselkedés és a választás rajtad múlik, az Ön által kitűzött konkrét célok alapján. De az alapelvek változatlanok.

  • Korán kelj fel - ideális esetben ötkor vagy azt megelőzően.
  • Szuperhidrát - 20+ uncia víz azonnal felébredve.
  • Kapcsolat - ima és meditáció révén szeretne kapcsolatot keresni önmagával és Istennel.
  • Megjelenítés és érzelem - el akarja képzelni az ideális jövőjét, és elő kívánja generálni az abban a jövőben tapasztalható érzelmeket. Azt is szeretné, hogy hálát generáljon, és teljes mértékben megtapasztalja a jövőbeli eseményeket, még mielőtt azok bekövetkeznének, hogy az agyad és a test ösztönözze ezeket a jövőbeli eseményeket. Ön vonzza azt, ami vagy.
  • Újdonság és táplálkozás - az agy két optimális tényezőjének kell lennie, és fiatalnak kell maradnia.
  • Kreativitás - először az első dolgokat kell tennie, ami azt jelenti, hogy reggel a legkreatívabb és legfontosabb munkáját elvégzi. Ha nem, soha nem fogja tudni, hogy mit jelent az igazi termelékenység.
  • Bátorság - minden nap másképp kell tennie, és a jelenlegi kényelmi zónán kívül kell lennie. A bátorság minden növekedés és evolúció kiindulópontja. Bátorságot igényel a kiszámíthatatlan eredmények és az új viselkedés bizonytalanságainak felkarolása.

Korán keljen (ideális esetben 5:00 előtt vagy előtt)

„Aki élni akar, szinte bármit is viselhet.” - Friedrich Nietzsche

A korai ébredés nem nehéz az emberek számára, akiket az élet küldetése és célja vezet. Ha van valami fontos felébreszteni, akkor nem akarja megnyomni a szundi gombot.

Amikor időhackerré válsz, és rájössz, hogy kibővítheted időid 10X, 100X és 1000X, rendkívül komolyan veszi reggeleit. Reggeiben a varázslat történik. Valójában annyira szeretni fogja reggeleit, hogy kísértésbe fog lépni egyre korábban, korábban és korábban is - így egyre többet tudsz tenni.

Azok az emberek, akik tudják, hogyan kell használni reggeleiket, délre többet csinálnak, mint a legtöbb ember egész héten. Ha megtanulja, hogyan kell használni a reggelt, akkor nem lep meg, ha egy fontos projekten mozgatja a tűt, gyakorolja és 10:00 előtt elolvassa a teljes könyvet.

A korai ébredés akkor is könnyű, ha előző este igazán nyugodt és édes volt. A felépült elme a felépült testre fordul. Az este a legegyszerűbb idő az ön-szabotázs számára. Ha este elkezdi szétesni, és visszatér a tudatalatti és a testi függőséghez, akkor nem lesz erős reggeled.

Az esti rutin nagyon fontos. Nyugtatónak és fiatalítónak kell lennie. Estéiteknek inspirálóbbá és nyugodtabbá kell válniuk. Soha nem fogod elmélkedni reggeleidet, amíg át nem veszi az irányítást éjszakáid felett. Ha megtanulja éjjel ennek megfelelően viselkedni - és nem esik függőségbe -, jól fog aludni. Ha jól alszol, a korai ébredés nem lesz nehéz. Öröm lesz. Rögtön felugrik az ágyból, és azonnal elkezdi mozogni, mert annyira izgalmas vagy a jövőben, amelyet létrehoz, és annyira izgalmas az új és pozitív tapasztalatokkal, amelyeket létrehozni fog.

Nem ügynökként, hanem ügynökként fog viselkedni. Az emberek többsége tárgyak, amelyekre a külső világ vagy a saját testük cselekszik. Amikor ügynökré válik, szándékosan és határozottan cselekszik.

Szuperhidrát (inni kell legalább 20 uncia vizet azonnal felébredve)

Ha ébresztőórát használ, helyezze a riasztót vagy a telefont a szoba másik oldalára, hogy a sípolás leállítása érdekében kényszerüljön kiszállni az ágyból. Az ilyen típusú riasztás beállítása erőszakos funkció.

A kényszerítő funkciók célja a megfelelő környezet megtervezése, hogy a kívánt viselkedés automatikusan megtörténjen, és az akaraterő lényegtelenné váljon. A dizájn akarat erejét növeli.

Amint kiszállt az ágyból, sétáljon a ház másik szobájába, és kap egy óriási pohár vizet. Az első dolog, hogy reggel szuperhidratálja a testét, hogy újra energiát adjon az agyának és a testnek.

A hidratálás elengedhetetlen a teljes mértékben működő agy számára. Ezenkívül a víz gyorsan felébreszt, éber és készen áll a mozgásra.

BÓNUSZ: Vegyen egy 60 másodperces jéghideg zuhanyt

Tony Robbins, amikor felébred, először az 57 fokos Fahrenheit uszodába ugrik.

Miért csinálna ilyen dolgot?

A hidegvíz-merítés radikálisan megkönnyíti a fizikai és a mentális egészséget. Rendszeres gyakorlás esetén tartós változásokat biztosít testének immun-, nyirok-, keringési és emésztőrendszerében, amelyek javítják az életminőséget. Fokozhatja a fogyást is, mivel fokozza az anyagcserét.

A 2007-es kutatási tanulmány megállapította, hogy a hidegvíz-zuhany rutinszerű alkalmazása sokkal hatékonyabban segíthet a depresszió tüneteinek kezelésében, mint a vényköteles gyógyszerek. Ennek oka az, hogy a hideg víz hangulatnövelő neurokémiai hullámot idéz elő, amelyek boldoggá teszik Önt.

Kevesebb, mint öt perc alatt felébredve:

  • hallotta a riasztást
  • kiszállni az ágyból, sétálni a fürdőszobába
  • inni egy-két csésze vizet
  • lépjen be a zuhanyba 60 másodpercig
  • és kiszáradás

A csészét közvetlenül a mosogató mellett tartsa, így könnyű feltölteni. A dizájn akarat erejét növeli. Ez mind a beállításban van.

Most 5:05 és a test hidratált és aktivált. Az agyad dopaminnal és más boldog vegyszerekkel elárasztódik. Ma már egy dolgot megcsináltál, amely szándékot és választást igényelt. Azonnal lendületet teremt annak érdekében, hogy élete legjobb napja legyen. Mélyebbre kerülsz egy áramlási állapotba. Ön a megfelelő gondolkodási körbe helyezi magát, így céltudatosan meditálhat és imádkozhat, majd energiával és lelkesedéssel láthatja el jövőjét.

Mindezt tetejére tehet olyan ruhával, amely elképesztő állapotba hozza Önt. Közvetlenül a zuhanyról kiszállva ruharuhába kerülök - egy fehér inget és nyakkendőt. Ez nagyszerű elmebe helyezi a reggeli rutin összes többi tevékenységét. Nem töltenek sok időt a hajam elkészítésével. Csak feldobom ezeket a ruhákat, így jól érzem magam és kész vagyok egy mesteri reggelre. 5:10 van, és úgy érzem, mint egy millió dollár. És ezek az érzelmek oka az, hogy több mint egymillió dollár értékű munkát végezek. Légy, csinálj, van.

Ha egy hideg zuhany gondolata elkísért téged, ne feledje, hogy a félelem érzelmi, nem pedig fizikai. Fizikailag nem veszélyes, nem ártalmas, sőt nem is ártalmas, ha hideg víz fröccsen a testén 60 másodpercig. Valójában fizikailag nagyon frissítő. Aggódás érzelmi, és az érzelmekbe lépve el akarja kerülni, hogy túlmutatjon a tudatalatti és egészségtelen mintákon.

Kapcsolat - magaddal és Istennel

„Annyira kell tennem ma, hogy három órát kell imádságban töltenem, hogy mindent el tudjak készíteni.” - Martin Luther

Nem számít, milyen gyorsan gondolsz, hogy mozogsz, ha rossz irányba haladsz, akkor valószínűleg nem is mozogsz.

Manapság nagy hangsúly van a HUSZTÁSRA! A termelékenység azonban nem sok mindent megtesz, hanem a kézzelfogható fejlődés előmozdítását jelenti. Előrelépés történik a megfelelő mozdulatokkal a megfelelő időben. A hibáktól való tanulás és a jobb döntések meghozatalának lényege.

Ryan Holiday egyszer egy blogbejegyzésben írta: „Ez a legtöbb ember életének alapvető irónia. Nem egészen tudják, mit akarnak tenni az életükkel. Mégis nagyon aktívak.

Ez túl gyakran fordul elő. Beakadunk a vastag vékony dolgokba. Túl későn észrevesszük, hogy őrült rohanásunk során valaki más céljainkat törekszünk a saját helyett.

Ha néhány percet töltenek az imádságban és / vagy a meditációban, az nem pusztán tisztázza, hogy mit csinál. Ezek a dolgok olyan lehetőségeket nyitnak meg az elmédön, amelyekkel elmulaszthatja elfoglaltságát.

Meditáció vagy ima közben bepillantást kap, amely lehetővé teszi, hogy jobb döntéseket hozzon. A pszichológusok ezt az epifániás képességet nevezik. Az epipániák létrehozásának képessége az, amit abszolút elsajátíthat az életében. A cél az, hogy kapcsolatba lépj magad legmagasabb és legjobb verziójával, amelyet elképzelhetsz.

Albert Einstein azt mondta: „A képzelet fontosabb, mint a tudás. A tudás mindenre korlátozódik, amit most ismerünk és megértünk, míg a képzelet magában foglalja az egész világot, és mindennek tudnia kell és meg kell értenie. ”

Hasonlóképpen mondta Stephen Covey: „Éljen a képzeletéből, és ne a történelemből.”

A cél az, hogy egy nagyon kreatív, ötletes és hit-alapú állapotba kerüljön. A hit által meggyőződésem és eltökéltségem az, hogy valami olyan létezésévé váljon, amit látni szeretne. Ne hagyja, hogy az, amit jelenleg lát, ne akadályozza meg abban, hogy a fejében és a szívében valami sokkal erősebbet hozzon létre. Az ima és a meditáció elkezdi kiaknázni kreatív és ötletes képességeidet.

Megjelenítés és érzelem (és tapasztalati hála a jövőbeni célok eléréséhez)

„A mentális próbákkal kapcsolatos kutatások szerint, amint belemerülünk ebbe a jelenetbe, az agyunkban változások kezdenek megindulni. Ezért minden alkalommal, amikor ezt megtesszük, új neurológiai nyomvonalakat állítunk fel (a jelen pillanatban), amelyek szó szerint megváltoztatják az agyunkat úgy, hogy a jövőnk agyaként nézzenek ki. Más szavakkal, az agy úgy néz ki, mint a jövő, amelyet létrehozni akarunk.
Ha valóban szenvedélyesen veszünk részt ebben a folyamatban, akkor érzelmileg megtapasztalhatjuk jövőnket csak gondolkodáson keresztül. Valójában, amikor a jövőnk érzelmeit érezzük - legyen az hála, öröm, szabadság, bőség, lelkesedés, szerelem és így tovább -, az elmédben lévő kreatív gondolatok tapasztalatkká válhatnak. Amint a test megkapja ezen érzelmek kémiai jeleit, lényegében a test veszi a jelet, hogy az esemény már megtörtént. ”- Dr. Joe Dispenza

A vizualizációval kapcsolatos kutatások azt találták, hogy valami mentális megismétlése nem elegendő ahhoz, hogy a jövőben megbízhatóan létrejöjjön. Szüksége van mentális képzeletre és érzelmi stimulációra ahhoz, hogy a megjelenítés megbízható és kiszámítható legyen.

Az egyik legerősebb érzelmi élmény a hála. Minden erény anyja. A kutatások azt mutatják, hogy a hála javítja az ember életét minden területén - fizikai, érzelmi, relációs, szellemi.

Amíg a jövőt elképzelted, amelyet létrehozni akarsz, érzelmi élményt csinálsz róla. Tényleg képzelje el, milyen érzés lenne, ha a kívánt életet élnéd. Képzelje el és tapasztalja meg bizonyos célok elérésének vagy bizonyos tapasztalatok megszerzésének érzelmeit. Mélységes hálát fejez ki azért, hogy megtapasztalta ezeket a tapasztalatokat. Valóban hiszem, hogy a tapasztalatok már megtörténtek.

Amikor kifejezi és hála érzi magát a jövőbeni tapasztalatokkal kapcsolatban, amelyeket szeretne megszerezni, a jövőjét a jelenbe hajtogatja. Ön aktiválja az agyát és a testét, hogy megtapasztalja a jövő kémiai és érzelmi tapasztalatait a jelen-most-ben.

Ne feledje, az emlékek nagyon érzelmi jellegűek. Sőt, a tested és az agyad, valamint a kémiailag termelő szervezetek. Neuronok, amelyek együtt lőnek, egymáshoz vezetnek. Amikor rendszeresen megtapasztalja a jövő ideális érzelmeit, átteszi az agyát és átképzi a biológiáját. Szó szerint az identitását és a biológiáját az érzelmi megjelenítés révén megváltoztathatja. Így a változásod állapotában vagy. Ezután szeretne cselekedni és működtetni A HELYT. Légy, csinálj, van.

Amikor a jövő legerőteljesebb és leginkább várt érzelmeitől működik, sokkal nagyobb erővel és szándékkal cselekszik. Ezért nem akarja reggel ellenőrizni okostelefonját. Ehelyett inkább olyan helyre akarod helyezni magad, hogy a jövőt megtervezze és megélje, ahelyett, hogy újra létrehozná a múltot.

Nagyon hatékony eszköz a megjelenítéshez a naplója. A naplóval ellentétben, amelyet tegnap használtál, a reggeli napló kézírása tollal és padral jótékony hatással van az agyra. Toll és pad segítségével történő írás az agyát a gépeléstől eltérő módon aktiválja. Ezenkívül a kézi írás sokkal hosszabb időt vesz igénybe, mint a gépelés, ami lehetővé teszi az elmédnek, hogy lazán vándoroljon az írás közben. Ez az elme-vándorlás fontos a kreativitás szempontjából, mert amint elméje vándorol, kapcsolatot fog létrehozni az agy különféle részeiben. Így a reggeli folyóiratban való írás során megszokja, hogy sok ötletet szerezzen magának az írásnak a folyamatán keresztül. Ismét ez fejleszti meg az epipánia képességét.

Eljuthat arra a pontra, ahol többet megtudhat saját naplóírásával, mint könyveket olvasva. A tanulás az agy új kapcsolataira épül. Így alakíthatja át emlékeit és világképét. A naplóírás ezen formája hatékony eszköz a memória átalakításához. Nagyon kreatív és spirituális helyen leszel, amikor a naplódba írsz, mert néhány percet szánott imádkozni és meditálni, mielőtt a naplózás és a megjelenítés megkezdte volna.

Újdonság és táplálkozás (két dolog, amelyet az agyadnak optimálisnak kell lennie, és fiatalnak kell maradnia)

Az agy és a tanulási szakértő, Jim Kwik szerint az agyának reggelenként két dolgára van szüksége az újdonság és a táplálkozás.

Újdonság

Az újdonság az újdonságról szól. Az agyad nem jól csinálja ugyanazt a dolgot újra és újra. Ehelyett az agyad szeret új kapcsolatokat létesíteni és kibővülni. Annak érdekében, hogy új kapcsolatokat létesítsen, minden nap új dolgokat kell tennie.

Az egyik módja annak, hogy Jim új módon kirúgja az agyát, az, hogy reggel a bal kezével megmosja a fogait. Ez az agyának jobb oldalán eltérő idegsejteket tüzel, amelyek általában nem tüzelnek el.

Az újdonság és az újdonság elengedhetetlen a növekedéshez és az élet sikeréhez. Ha nem új dolgokat csinál, akkor tudatalatti és egészségtelen mintákba ragadt. Nem fejlődsz. Érdekes, hogy a pszichológiai kutatások szerint minél idősebbek az emberek, annál kevésbé nyitottak új tapasztalatok megszerzésére. Ehelyett ugyanazokat a dolgokat, ugyanazokat az embereket és azonos típusú információkat keresnek, amelyek megerősítik jelenlegi elfogultságukat és életmódjukat.

Amint azt a kreativitás következő pontjában tárgyaljuk, identitásának átalakításához folyamatosan próbálnia kell azokat a dolgokat, amelyeket még soha nem tettél meg. Így szerezhet magabiztosságot is. Így folyamatosan olyan projektekkel kell dolgoznia, amelyek meghaladják a jelenlegi képességeidet. A személyiség kiszámítható. Ha meg akarja változtatni személyazonosságát és személyiségét, akkor új módon kell cselekednie. A viselkedés az, ami alakítja a személyiséget.

Táplálás

A táplálkozással kapcsolatban Zig Ziglar azt mondta: „Az Ön hozzájárulása határozza meg kilátásait. Kilátásod határozza meg outputját, és outputja határozza meg a jövőjét. ”Az Ön táplálkozása a környezetének minősége - ételek, helyek, emberek, információk, tapasztalatok.

Az agyadnak és a lelkednek egyre magasabb színvonalú táplálkozásra van szüksége, ha magasabb szinten akar működni. Nem fejleszthet ki egy hatcsomagot, ha továbbra is hatcsomagot isz és pizzát eszik minden nap. Ha másikat akar, akkor jobb táplálkozásra van szüksége. Az agyad köszönetet fog mondani, majd köszönetet mond az agyadnak a csodálatos betekintésekért, döntésekért és alkotásokért, amelyeket jobb agyaddal végezhetsz.

Az agyad műanyag és rugalmas. Átalakíthatja az agyát, és ezért átalakíthatja magát. Csak jobb döntéseket kell hoznia. Fokoznia kell a normákat, és jobb bevitelt és táplálkozást kell szereznie. Kidolgozhat egy zseniális agyat, amely lehetővé teszi, hogy csodálatos pénzt keressen, univerzum-fogászati ​​innovációkat hozzon létre, és mély kapcsolatot létesítsen bárkivel a világon, amelyet választ.

Az agyát szándékosan kell megtervezned.

Készítsen valamit (Egyél a béka!)

„Ha nem hajlandó tévedni, soha nem fog előállni valami eredetivel.” - Sir Ken Robinson

Az életben nem kap jutalmat azért, amit tud. Ehelyett az életben jutalmat kapsz azért, amit teremt. El kell vetnie tudását és tapasztalatait, és csinálnia kell velük valamit. Meg kell találnia egy kreatív aljzatot, amely lehetővé teszi egy munkadarab felépítését.

Annak érdekében, hogy valóban kreatív munkát végezzen, át kell ölelnie az ismeretlemet. Ahogyan Seth Godin mondta: „Ha hajlandó tenni valamit, ami nem működik, akkor közelebb állsz a művészhez.” A kreativitás nagyon személyes és érzelmi. A jó művészet őszinte. És a művészet bármi lehet - vállalkozás lehet, írás lehet, kódolás is. Olyannak kell lennie, ami személyes neked.

Hajlandónak kell lennie arra, hogy kipróbáljon valamit, amit korábban tettél. Ha minden nap felébredsz, és rendkívül kreatív munkát kezzel a legnagyobb álmaid és ambícióid felé, akkor ritka és hihetetlen életet élsz.

Annak érdekében, hogy millió dollárt szerezzen, és ne hagyja abba a 9–5 életet, alkotóká kell válnod. Mesterré kell válnod abban, amit csinálsz. A reggeli idő a legjobb alkalom a kreatív munkavégzésre, mivel az agyad a legkreatívabb dolog reggel, és az elmédet nem zavarja a nap minden eseménye.

Mark Twain egyszer írta: „Enni egy első béka reggelente, és a nap végén semmi rosszabb nem lesz veled.” Ez az idézet elvévé vált, amelyet sok sikeres ember alkalmaz. Az ötlet egyszerű: tedd az első dolgokat előtérbe. Csináld reggel a legnehezebb és legkreatívabb dolgot. Ha reggel nem elvégzi a legfontosabb munkáját, akkor valószínűleg soha nem fogja megtenni. A nap bármilyen formában el fog kezdeni, és egy másik nap fog maradni, ugyanabban a helyen, ahol korábban voltál.

Ha azonban minden nap megeszed azt a béka, akkor valami igazán varázslatos eseményt fog látni az életében. Kreatív és harmonikusan szenvedélyes életet fog kezdeni. Elkezdesz olyan dolgokat létrehozni, amire más emberek vágynak. Kevésbé lesz a lelkesedés és az élet iránti szenvedély. Elkezdesz nagyobb álmodozni, és elképzelni fogod, hogyan lehet átalakítani művészetedet vállalkozássá, így pénzt kereshetnek, ha értéket teremtenek az emberek számára a lehető legszemélyesebb módon.

Ideális esetben meg kell próbálnia reggelenként legalább 90 percet tölteni egy kreatív projekten keresztül, amely közvetlenül az ideális jövőjéhez és az álmokhoz vezet, amelyeket meg akar próbálni. Ha több időt tud adni magának, annál jobb. De készítsen 90 koncentrált percnyi alkotást. A telefonnak ismét repülőgép üzemmódban kell lennie. Nem kellett volna ellenőriznie az e-maileket vagy a közösségi médiát.

Eddig itt van a reggeled:

  • Kelj fel
  • vizet inni
  • hideg zuhany (opcionális)
  • Öltözz fel
  • meditálni / imádkozik
  • szemléltesse / írja le a célokat
  • létrehozni / dolgozni (enni a béka)

Most, hogy elvégezte ezeket a dolgokat, csak egy dolog van, amit meg kell tennie. Ez az utolsó később a nap folyamán jön. De miért nem csinálja először reggel, amikor megkapja ezt a lendületet?

Csinálj valami bátorságot!

„Az ember sikere az életben általában annak a kényelmetlen beszélgetésnek a számával mérhető, amelyet hajlandó folytatni.” - Tim Ferriss

A bátorság minden növekedés és evolúció kiindulópontja. Bátorságot igényel a kiszámíthatatlan eredmények és az új viselkedés bizonytalanságainak felkarolása. Darren Hardy szerint az idő 99,9305556% -ában gyáva lehet (pontosabb lenni). Csak egyszerre 20 másodpercre kell bátornak lennie.

Húsz másodperc kellemetlenség vagy félelem minden, amire szükséged van. Ha minden nap 20 másodpercre bátran szembeszáll a félelemmel, még mielőtt megtudja, akkor más-más társadalmi-gazdasági és társadalmi helyzetbe kerül.

Hívja fel.

Tegye fel ezt a kérdést.

Helyezze be ezt az ötletet.

Tegye közzé ezt a videót.

Jack Canfield egyszer azt mondta: „Minden, amit akarsz, a félelem másik oldalán van.” És igaza van. De megyek egy lépéssel tovább. Fájdalom, kellemetlenség, sokk, unalom, csalók szindróma, kellemetlenség, félelem, tévedés, kudarc, tudatlanság, hülye megjelenés: Ezen érzések elkerülése megakadályozza, hogy a legvadabb képzeletén túlmutató életből kilépjen.

Gazdagság, optimális egészség, hihetetlen kapcsolatok, mély szellemi érettség állnak mindenki rendelkezésére. De meg kell fizetnie az árat, hogy megkapja ezeket a dolgokat. Az elsődleges akadály az utadon az, hogy hogyan érzi magát arról, hogy mit kell tennie, hogy megkapja ezeket a dolgokat.

Ha minden nap valami bátor dolgot csinálsz, akkor nagyon sok kudarcot fogsz elérni. De a kudarc nem ellentétes a sikerrel. A kudarc elengedhetetlen a sikerhez. A hiba tanulás. A kudarc fejlődik. A kudarc a tudatalatti kondicionálás kiszámíthatatlanságán kívül esik, és szenvedélyes és célzott életet teremt.

Wayne Gretzky híresen azt mondta: „Hiányzik minden olyan lövés, amelyet nem készít.” Ha bátran cselekszel, és egyszerűen csak kipróbálsz valami újat, minden nap az élet numerikus játék lesz. Igen, sok felvétel lesz hiányozni. De sok felvételt is készít. Például mindig meglepődök, hogy az általam írt cikkek közül melyik vírusos. Sok olyan cikket, amelyet csak kigyomláltam, és nem gondoltam, hogy nagy részét több millió ember olvasta. Ha nem írtam volna ezeket, nem lennék ott, ahol ma vagyok.

Sok felvételt kell készítenie. Jobb, ha termékeny, mint tökéletes. Készítsen képeket. Fail. Próbálja meg.

Következtetés

„Figyeld a gondolataidat; mert szavakká válnak. Vigyázz a szavaidra; mert cselekedetekké válnak. Figyeld a cselekedeteidet; mert szokássá válnak. Vigyázzon szokásaidra; mert karakterré válnak. Vigyázz a karakteredre, mert ez lesz a sorsod. ”- Frank Outlaw

Nem számít, hol van életedben jelenleg. Változtathat. Azonban el kell kezdenie az ügynököt, nem pedig mint tárgyat.

Meg kell hoznia a döntést. Meg kell tennie valamit, ami kiszámíthatatlan a múltban, amelyben éltek. Önnek szembe kell néznie a bizonytalanság érzelmi hiányával.

Jobban kell kezdenie élni estéit. Ki kell húznia magát a közösségi média és az információ mátrixából. Amikor elkezdesz nyugodt és hihetetlen estéket tartani, akkor jelenleginél és boldogabban élsz, mint valaha.

Jobb napokon fog élni, és mindennap rögzíti a napi eseményeket a számítógépen. Körülbelül egy éven belül több ezer gépelt oldalt írnak be a történelembe. Az unokáid köszönöm.

Átalakíthatja személyazonosságát. Új emberré válhat. Sokkal magasabb állapotban élhet. Készíthet, létezhet és tehet sokkal magasabb állapotban. A leghihetetlenebb embereket és tapasztalatokat vonzhatja magához. Szó szerint bármilyen embert vonzhat a körébe, akit szeretne. Kidolgozhat mentorálást és együttműködést a hőseivel. Ezt magam is sokszor megtettem. Nagyon hihetetlen. De ahhoz, hogy ezt megtegye, a tervezés szerint kell élnie, nem pedig alapértelmezés szerint.

El kell kezdenie az idejét arra, hogy olyan dolgokat hozzon létre, amelyek jobbá teszik mások életét. Egyre inkább arra kell összpontosítania, hogy miként használja az idejét. Vagy HELL IGEN! vagy nem.

Konzisztensebbé szeretné tenni a napjait, amikor 9 vagy 10-et szerez. Ez sokkal könnyebbé válik, ha nagyszerű reggelei vannak. Elbert Hubbard egyszer azt mondta: "Legyen kellemes tíz óráig reggelig, és a nap többi része gondoskodik róla."

A bizalom a korábbi teljesítmény mellékterméke. A siker az, ami bizalmat teremt. Ezért ha reggel erőteljesen cselekszik, akkor bízik benne, amely lehetővé teszi, hogy esténként jobb döntéseket hozzon. Ahhoz azonban, hogy másnap reggel bízhassunk, valóban jól kell élnie az előző este. Nem eshet bele a tudatalatti önsabotálásba. Döntsön jobb választást reggel, így jobb választást hozhat éjjel, majd éjjel jobb választást, így másnap reggel jobb döntéseket hozhat.

Készen állsz a frissítésre?

Készítettem egy csaló lapot, hogy azonnal bekapcsolódhass a PEAK-ÁLLAMOKba. Naponta követed ezt, az életed nagyon gyorsan megváltozik.

Itt található a csaló lap!