Miért mentheti meg karrierjét egy kedvelt hobbija megtalálása?

Eredetileg a JOTFORM.COM oldalon tették közzé

Fokozott fókusz és funkció. Jobb alvás. Világosabb hangulat. Gyorsabb tanulás. Mélyebb kreativitás és élesebb emlék.

Ezek nem egy csodás gyógyszer hatásai. Ezek egy hét természetes eredményei az olajbogyó szedésével a családommal Törökországban.

Ez egy olyan elkötelezettség, amelyet soha nem hagyok ki - ahol a tarpákkal kapcsolatos célokat keresem, és a főzőedények termelékenységét. A KPI-k helyett olajtartályokat számolok. Táblázatok helyett fákra nézek. Idővonalak helyett üldözi a gyerekeimet.

Első pillantásra az olajbogyó-szedésnek semmi köze sincs az online űrlap indulásához. A tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a hobbihoz való idővesztés valóban a kulcsa a megnövekedett kreativitás, termelékenység, memória, fókusz és hangulat növekedésének.

Ha valami célirányosat teszünk, amelyet kívülről szeretünk, az emberekkel, akiket szeretünk, mind a dopamin felszabadulásának kiváltó tényezője - egy szerves vegyi anyag, amely a mezokortikális úton halad tovább. Ez az út vezet a tervezéshez, a felelősségvállaláshoz, a rangsoroláshoz, a motivációhoz és így tovább.

A dopamin azonban csak a kezdet.

Sajnos az ilyen tapasztalatok egyre ritkábbak a mai „mindenki számára nyertes” munkakörnyezetben.

Elveszítjük a hobbik művészetét, amely a szabadidő eltöltésének egyik legnagyobb módja. Ez a veszteség a kiégés növekedésének és a kreatív tehetségek visszaesésének oka lehet, ellentétben az iparágakkal, amilyeneket eddig még soha nem láttak.

Hogyan veszítettük el a szabadidő szerelmét?

Annak érdekében, hogy valóban megértsük a szabadidő művészetét és annak elvesztését, vissza kell térnünk az időbe, amikor a munka szükségszerű volt: valami, amit túléléshez tettünk.

Marshall Sahlins könyve, a kőkorszak közgazdaságtanában azt írja, hogy a nyugati befolyást megelőzően a kung emberek - a Kalahari sivatag nyugati szélén, Ovambolandon és Botswanában élő szung törzsek egy része - átlagosan 15 vadászatot és összegyűjtési munkát jelentettek. órák.

Mire a hosszú órák a nyugati társadalomban normákká váltak, a „munka” elképzelése szükségszerűségről váltott át valamire, amelyet a vagyonon keresztül el lehet kerülni. A szabadidőt a mindennapi élet kívánatos részeként értékelték a nagy depresszióig, amíg félelemgé vált.

Talán ez ismerősnek tűnik.

Az elmúlt években „a munka vallási identitássá fejlődött - ígéretes identitást, transzcendenciát és közösséget ígér, de nem sikerül megvalósítanod” - mondja Derek Thompson, az Atlanti-óceán munkatársa, a Hit Makers: A népszerűség tudománya szerzője. a figyelmeztetés kora.

A történelem során először, a gazdagok és sikeresek számára, „nincs olyan, mint a szabadidő; klasszikus értelemben ”- írja Robert Frank közgazdász a The Wall Street Journal-ban.

"A gazdagság építése számukra kreatív folyamat, és a legközelebbi dolog, amit szórakoztatni kell."

A munka szeretete valóban működik?

A közelmúltbeli Pew Research jelentés szerint a tizenévesek 95 százaléka azt mondta, hogy „ha munkát vagy karriert élveznek”, az életük bármely más prioritása fölé kerül, beleértve mások segítését vagy házasodást.

Első pillantásra úgy tűnik, hogy ez tökéletesen illeszkedik a mai munkakörnyezethez, mivel a szervezeteknek egyre nagyobb szükségük van új, innovatív ötletekre, hogy a zaj fölé emelkedjen.

Ehelyett a HR vezetõinek 95% -a egyetért abban, hogy a kiégés szabotálja a munkaerõ megtartását. A munkahelyi stressz évente 125-190 milliárd dollárba kerül. És még a nagyon elkötelezett alkalmazottak is kimutatják a termelékenység kimerültségét, ezáltal veszélyeztetve a vállalatokat, hogy elveszítsék leginkább motivált és szorgalmas munkavállalóikat.

Ez sehol sem nyilvánvalóbb, mint a Szilícium-völgy, ahol a startupom, a JotForm székhelye van. Itt egy nemrégiben végzett felmérés kimutatta, hogy a technológiai alkalmazottak több mint 57 százaléka - beleértve a Szilícium-völgy elit technológiai vállalatainak sok alkalmazottait - szenved a kiégés miatt.

Ahelyett, hogy a szabadidőtől való félelem alatt élnénk, talán meg kellene vizsgálnunk, mit mond a kutatás az általunk kedvelt tevékenységekben való részvételről.

Amit a számok mondnak nekünk

A Shawn Achor, a The Happiness Advantage szerzője által összeállított évtizedes kutatás szerint a kívánatos munkáltatóknak tartott társaságok részvényárak nyolc százalékkal magasabbak, mint versenytársaik. Ugyanezek az adatok azt mutatják, hogy a boldog alkalmazottak 20 százalékkal termelékenyebbek. Különösen a legboldogabb eladók 37 százalékkal növelik az értékesítést.

Azt is megtudtuk, hogy a doodling 29 százalékkal javíthatja a memóriát.

A kardiovaszkuláris testmozgás javítja a megismerést és a mentális teljesítményt.

Azok az emberek, akik könyveket olvasnak, nagyobb aktivitással rendelkeznek az agynak a nyelvhez és intelligenciához kapcsolódó részében.

És a San Francisco Állami Egyetemen végzett egyik tanulmány megállapította, hogy az emberek, akik gyakran kreatív tevékenységet folytattak, 15–30 százalékkal magasabbak voltak a teljesítmény rangsorolásakor, és nagyobb valószínűséggel dolgoztak ki kreatív megoldásokat a munkahelyi problémákra.

A hobbikhoz és a játékhoz való időteremtés nem csak az egyének számára fontos, hanem a versenyképes társaság fenntartásának lényeges része. Vissza kell vonnunk a félelmeken alapuló gondolatot, miszerint a hobbi nem „felelős” vagy „produktív”.

- De nincs időm - mondhatnád.

Bár néha mindannyian ilyennek érezzük magunkat, hasznos lehet hallani, hogy az Egyesült Államok legjobb időnapló-kutatása szerint szabadidőnk növekszik.

A férfiak szabadideje hetente 6-9 órával nőtt az elmúlt 50 évben. A nők szabadideje hetente négy-nyolc órára nőtt.

Tehát pontosan miért olyan jók a hobbik számunkra?

Miért teszi a nem-verseny játék versenyképesebbé?

A játékkal kapcsolatos kutatások egyre növekvő száma szerint a nem strukturált tevékenységek, amelyekbe gyermekeinkként vállalunk, elősegítik a fajta tanulást és gondolkodást, amelyet az olyan környezet, mint az iskola, egyszerűen nem tud megtenni.

Peter Gray fejlődési pszichológus szerint azonban maga az iskola az, ahol a legtöbb ember először megtanulja, hogy a tanulást „munkának” tekinti, és a munka jutalmának játszik. Mire felnőttek vagyunk, mondja Bowen F. White, az orvos és a „Miért nem normál az egészséges?” Szerzője. „Az egyetlen játék, amelyet megbecsülünk, a versenyképes játék”.

De a nem versenyképes játék valóban versenyképesebbé tehet bennünket.

1958 és 1978 között Robert Root-Bernstein nevű élettani professzor tanulmányozta az élvezetes hobbi hatását 40 különféle férfi tudós életére.

Eredményei azt mutatták, hogy amikor a tudósok képzelettel, gyakorlati tevékenységekkel, művészettel és zenével foglalkozó hobbikkal foglalkoztak, több kutatási idézetet publikáltak.

„Ez új lehetőségek létrehozásának lehetősége” - mondja Hilary Conklin, a DePaul Egyetem oktatási professzora, aki a játék hatásait vizsgálja. "Ha arra gondolsz, hogyan történik az innováció, akkor a világok összeolvadásával és a kísérletezéssel jár."

Ezek az új ötletek gyakran a mentális energia 90–98 százalékának aktiválásából származnak, általában a tudattalannak szentelik - mondja Srini Pillay, a harvardi képzésű pszichiáter.

„A stratégia megszervezése nagyon fontos. A hangsúly összpontosítása nagyon fontos ”- írja. "De ha valóban komoly változást akar elérni az életében, potenciálisan exponenciális módon, akkor azt gondolom, hogy a cselekvés az eszméletének talajáig tart.

A szerző és Stuart Brown pszichiáter szerint a játék katalizátor - egy kis beruházás, amely exponenciálisan javítja termelékenységünket és boldogságunkat.

A megnövekedett termelékenységről szóló beszélgetés során valószínűleg kísértésnek tűnik egy olyan hobbi keresése, amely valamilyen módon növeli a munkáját. De ez nem a szabadidő valódi célja. Íme néhány ötlet, amelyet inkább folytatni kell.

Megtalálja a megfelelő hobbit

1. Ne feledje, és ismételje meg

Az olajbogyó szedése volt az egyik kedvenc gyermekkori tevékenységem. Ez összehozta a családom és a barátaimat egy közös feladatban, amely örömöt és összetartozást hozott létre. Amikor ma csinálok, ugyanazokat az érzéseket tapasztalom meg.

Ez az élmény számomra nem egyedi. Dr. S. Ausim Azizi, a Temple University Philadelphiai Orvostudományi Iskola neurológiai tanszékének elnöke szerint a gyermekkori hobbikkal való részvétel képessé teszi az örömközpontok működtetését.

"Amikor az emberek olyan dolgokat csinálnak, amelyek jól érezzék magukat, mint egy hobbi, akkor ez aktiválja az agynak azt a nevét, melyet a atommagoknak hívnak, amely szabályozza, hogyan érezzük magunkat az életben" - írja.

2. Erősítse meg az elméd új részét

Legközelebb, amikor valami újat akar kipróbálni, vegye fontolóra egy olyan tevékenységet, amely hajlamosítja az agy olyan részeit, amelyeket általában nem használ.

Például egy hangszer lejátszása erősíti a corpus callosumot - az agy egy olyan térségét, amely áthidalja a bal és a jobb oldali félgömböt - új kapcsolatok létrehozásával. Valami újabb tanulása ezzel szemben magába foglalja a sejtmag-bázist, az agyunk azon részét, amely felelős a konszolidációért és a figyelemért.

A tánc, a cirkusz, a zene, a színház és a sport mind megerősíti a végrehajtó funkciót. A stratégiai játékok, mint a sakk, javítják az agy plaszticitását, arra kényszerítve minket, hogy több információt szerezzünk be és új kapcsolatokat hozzunk létre. Az új nyelv elsajátítása felépíti a kognitív tartalékunkat, és eltárolja a megnövekedett agyi működési eszközöket későbbi felhasználás céljából.

3. Keressen az érték ellenkezőjével

Az olajbogyó szedése és az egyszerű formamegoldások építése szinte semmi közös, ezért pontosan illeszkednek egymáshoz. Egy olyan világban, ahol imádjuk a munkát, olyan dolgok elvégzése, amelyekben nincs belső pénzbeli vagy professzionális érték, kivezetheti téged kényelmi zónájából - és egy teljesen új kreatív birodalomba.

4. Keresse meg az áramlást

Az áramlás, a „zónában” keresett állapot lehetővé teszi számunkra, hogy elveszítsük magunkat a jelen pillanatban. Könnyű elfelejteni, hogy a könnyebben megtalálhatjuk az áramlást, miközben csinálunk valamit, amit szeretünk. De amikor egy hobbit keres, Bustle javasolja, gondolkozzon el azon utolsó alkalommal, amikor annyira belemerült egy tevékenységbe, hogy elfelejtette enni.

Az elveszített időérzék áramlási állapotban helyreállítja tudatát és energiáját - mondja Carol Kauffman, a Harvard Medical School klinikai asszisztense. Ez szintén magas szintű koncentrációt igényel, és fokozhatja a kreativitását, segítséget nyújt a tisztább gondolkodáshoz és az élesség fokozásához.

Az iroda soha nem érzi magát távolabb, mint amikor gyermekkori otthonom területén vagyok, és gyermekeimnek megtanulom azokat a készségeket, amelyeket korukban megtanultam - amikor kezemmel dolgozom, és emlékeim illatozzák a levegőt körülöttem.

Ugyanakkor közelebb érzem magam vállalkozói célomhoz is. Tudatában vagyok annak, hogy elkötelezettek vagyok a csapatom jóléte mellett.

Amikor az asztalomnál vagyok, órákig is eltarthat, hogy valami új felfedezzen. De elfoglalt kezemmel, és a fejem a fák között, az ötletek olyan érzésemre válnak, mint én, olívabogyó meleg, török ​​levegőben - könnyű és érett a szedéshez.